シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
今回は4つのコーンを使用した「動きのキレ」を出すアジリティトレーニングの紹介をしていきます。
シーズン中では試合数も多く疲労が溜まってくると、身体のキレが失われてしまいます。
そんなときにウォーミングアップでアジリティトレーニングを取り入れることで「キレのある動き」を意識する事が出来ます。
◆行い方
初めはサイドステップ・クロスステップで前方向と横方向の動きを鍛えていきます。その次にXドリルで前後斜め方向の動きを鍛えていきましょう。
◆バリエーション
指導者をつけてリアクションの要素を取り入れてみると、実際のスポーツに必要な反応能力を刺激することが出来ます。
◆ポイント
切り返し時の接地時間を出来るだけ短く行うように意識しましょう。また、加速と減速という要素もあるのでステップをしっかりとコントロールして行ってみるとスムーズな切り返し動作が行えます。
ウォーミングアップなどで動きに刺激を加えることでプレー中の動きにキレを生み出すことが出来ます。アジリティトレーニングで良いパフォーマンス発揮が出来るように是非取り入れてみて下さいませ!
この動画は SimoneauSports 様の作品です
*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
引いて!押して!手つなぎ綱引き
コーディネーショントレーニング 「手つなぎ綱引き」のご紹...
2015年11月30日
-
ダイアゴナルの強化版!「フルエクステンションリーチングアウト」
体幹トレーニングの基礎トレーニングでもある「ダイアゴナル...
2016年09月05日
-
ハムストリングスを鍛えよう!ロシアンレッグカール
陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行為は絶対に...
2016年03月02日
-
超人トレーニング!100kgの重りで腹筋トレーニング!?
今回は超高負荷の腹筋トレーニングをご紹介します。 映像...
2015年12月25日
-
シルクドソレイユの地道な練習
シルクドソレイユといえば世界中で幅広い人気を博しているサ...
2015年06月30日
-
背筋のトレーニング
最近は、体幹トレーニングブームです。腹筋ばかりに注目さ...
2015年05月27日
-
跳躍力を鍛えよう!プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
今回はプライオメトリクス『ハードルジャンプ』をご紹介した...
2016年07月19日
-
ストレッチポールの使い方・基本
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目
-
【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング
-
1分間で効果絶大!1分間腹筋
-
マーカーでアジリティトレ
-
コービーのボール捌き
-
足の裏から爆発的な力を!足裏構造編
-
究極の自重トレーニング
-
砂浜で体幹+足腰を鍛える
-
【毎日の補強に!】NFL選手が行うコア強化サーキット
-
【ダイエット】冬春ランスタイル
-
【足に疲労が溜まっている方に!】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
-
プッシュアップ
-
【臀部・股関節の強化!】ウォーミングアップにもオススメな「4ポイントヒップハードリング」
-
内転筋群(恥骨筋・長内転筋・短内転筋)のストレッチ!
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球