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シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング

今回は4つのコーンを使用した「動きのキレ」を出すアジリティトレーニングの紹介をしていきます。

シーズン中では試合数も多く疲労が溜まってくると、身体のキレが失われてしまいます。
そんなときにウォーミングアップでアジリティトレーニングを取り入れることで「キレのある動き」を意識する事が出来ます。

◆行い方
初めはサイドステップ・クロスステップで前方向と横方向の動きを鍛えていきます。その次にXドリルで前後斜め方向の動きを鍛えていきましょう。

◆バリエーション
指導者をつけてリアクションの要素を取り入れてみると、実際のスポーツに必要な反応能力を刺激することが出来ます。

◆ポイント
切り返し時の接地時間を出来るだけ短く行うように意識しましょう。また、加速と減速という要素もあるのでステップをしっかりとコントロールして行ってみるとスムーズな切り返し動作が行えます。


ウォーミングアップなどで動きに刺激を加えることでプレー中の動きにキレを生み出すことが出来ます。アジリティトレーニングで良いパフォーマンス発揮が出来るように是非取り入れてみて下さいませ!


この動画は SimoneauSports 様の作品です


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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