【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
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2017年11月09日
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投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
冬季のトレーニングでおなじみなサーキットトレーニング。
今回は自重で行えるサーキットを紹介します。
自重トレーニングと言えば必ず名前が挙がるフランク・メドラノ。
そのメドラノ氏が行なっている腹筋をバッキバキにするトレーニング映像です!
シンプルなメニューで構成されていますが、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。
後半になるにつれてかなりきつくなってきますので、無理せず回数や秒数を調整して行なってください!
Mountain climbers 30秒
↓
Double crunches 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Double tap Twist crunch 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Double tap Twist crunch Opposite Side 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
seated Knee tucks 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Flutter Kicks 100回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Crunch Hold 30秒
(この動画は「Frank Medrano」様の作品です。)
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
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