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【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】

冬季のトレーニングでおなじみなサーキットトレーニング。
今回は自重で行えるサーキットを紹介します。

自重トレーニングと言えば必ず名前が挙がるフランク・メドラノ。
そのメドラノ氏が行なっている腹筋をバッキバキにするトレーニング映像です!

シンプルなメニューで構成されていますが、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。
後半になるにつれてかなりきつくなってきますので、無理せず回数や秒数を調整して行なってください!



Mountain climbers 30秒

Double crunches 15回

Mountain climbers 30秒

Double tap Twist crunch 15回

Mountain climbers 30秒

Double tap Twist crunch Opposite Side 15回

Mountain climbers 30秒

seated Knee tucks 15回

Mountain climbers 30秒

Flutter Kicks 100回

Mountain climbers 30秒

Crunch Hold 30秒



(この動画は「Frank Medrano」様の作品です。)

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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