【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
- 懸垂
2016年12月21日
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
今回はオリンピックや世界陸上で大活躍のアリソン・フェリックス選手が行っている鉄棒を使用してのトレーニングを動画で2種類紹介します！
【左画面のトレーニング】
フロント懸垂ですが、後ろで足を交差して行っています。後ろで足を交差することにより、猫背にならず肩甲骨を身体の内側まで締めるような意識で行うことができます。
【右画面のトレーニング】
足を抱え込んでいます。しっかり体幹を締めながら上下に動かしましょう。
簡単そうにやっていますが非常にハードなトレーニングです。ジムなど、ぶら下がるところがあったら一度トライしてみてください！
この動画は｢Sprint Team by AAB｣さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全身を強化！ファンクショナルトレーニング3種
今回は全身を鍛えるファンクショナルトレーニング3種をご紹...
2015年12月09日
-
フラフープでトレーニング
フラフープを回せますか？ これが意外と難しい。フラフー...
2015年03月21日
-
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2019年01月23日
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
体幹強化4分間サーキットを紹介します！ 1種目20秒、...
2015年12月02日
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2017年06月23日
-
【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう！
今回は、8種類の腕立て方法をご紹介します！ 腕立て伏せ...
2016年11月24日
-
春日ボディビルに挑戦！
人気芸人のオードリー春日さんが、テレビ番組の企画でボディ...
2015年06月04日
-
【ダイエット】下半身痩せ
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
-
全身の瞬発力を鍛え上げる！【プライオメトリクストレーニング30種目】
-
【ダイエット】親子で腹筋トレ
-
全世界の１％未満の人しかできない！？最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
-
子どもも楽しめる体幹トレ
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ！（NFL COMBINE）
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
-
【史上初の全英8勝目！】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
-
自重で腹斜筋を鍛えるならコレ！！ウエストくびれ体幹トレ
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング１０種目
-
全身の瞬発力を鍛え上げよう！【バネ＆体幹＆連動性】
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
