懸垂逆上がりで体幹トレーニング
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投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
懸垂逆上がりで体幹トレーニング
鉄棒を利用した懸垂逆上がりの紹介です。
僕自身も高校時代は学校の鉄棒で、補強トレーニングとしてよく行った体幹トレーニングです。
懸垂逆上がりとはその名前のままで、懸垂を行いそのまま下に降りずに逆上がりをするというものです。
体幹トレーニングとは言っても懸垂もするので広背筋や背筋も鍛えられます。
懸垂をし、腕を曲げた状態で逆上がりするので反動は使えません。ですので体幹にしっかり負荷がかかります。
ぜひチャレンジしてみてください！
[映像は「miz」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
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