懸垂逆上がりで体幹トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
懸垂逆上がりで体幹トレーニング
鉄棒を利用した懸垂逆上がりの紹介です。
僕自身も高校時代は学校の鉄棒で、補強トレーニングとしてよく行った体幹トレーニングです。
懸垂逆上がりとはその名前のままで、懸垂を行いそのまま下に降りずに逆上がりをするというものです。
体幹トレーニングとは言っても懸垂もするので広背筋や背筋も鍛えられます。
懸垂をし、腕を曲げた状態で逆上がりするので反動は使えません。ですので体幹にしっかり負荷がかかります。
ぜひチャレンジしてみてください!
[映像は「miz」様の作品です]
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング!
今回は究極の自重トレーニングを紹介します! 映像の中の...
2016年04月14日
-
ケトルベルトレーニングの基礎!「スイング」ってどんな動き!?
ケトルベルトレーニングを紹介していきます。 早速、第一...
2016年04月05日
-
逆上がりのコツ~内村選手の手本~
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では...
2015年10月06日
-
背筋のトレーニング
最近は、体幹トレーニングブームです。腹筋ばかりに注目さ...
2015年05月27日
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする!「ピストルスクワット集」
スポーツにおいて股関節を使えるようにすることはパフォーマ...
2018年08月31日
-
内転筋群(恥骨筋・長内転筋・短内転筋)のストレッチ!
内転筋群(恥骨筋・長内転筋 短内転筋)のストレッチのご紹...
2016年09月02日
-
全身の瞬発力を鍛え上げよう!【バネ&体幹&連動性】
今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。 ...
2017年04月30日
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ!【ノルディックハムストリングス】
-
4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】
-
四股踏みトレーニング
-
【体幹部の強化】壁を使ったスタビライゼーション「ウォールマウンテンクライマー」
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ
-
トレーニングをさらに効果的にする!ドローイング
-
【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング
-
【姿勢と肩甲骨を意識!】プッシュアップのコツ&トレーニング25種目
-
【瞬発力upに!】スクワット~ジャンプトレーニング
-
これからの時期におススメ!サーキットトレーニング(瞬発系)
-
足の指を使ったトレーニング
-
上級者向けの腕立て伏せ
-
【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】
-
お尻・股関節の補強兼アップに!<4ポイントヒップハードリング>
-
足の指を使えるようにしよう!足の指体操で地面をつかむ!
-
全身の瞬発力を鍛え上げる!【プライオメトリクストレーニング30種目】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球