ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル
今回はバトミントン選手が行っているヘキサゴンアジリティドリルを紹介します。
バドミントンのスマッシュはおよそ400km/hという物凄い速さです。その速さに対応しラリーを続けるには高いアジリティ能力が求められます。
そのため、バトミントンの練習から学べることは多いと思います。
様々なスポーツで応用できる方法です。
身体のブレの軽減や体幹部の強化、体のコントロール力を高めるために是非取り入れてみて下さい!
◆やり方
※動画の最初約30秒を参考に行ってみて下さい
①床に正六角形の形に線を引くorテープを張りましょう
②1つの辺ごとにテープを左右にまたぎながら回ります
右回りと左回りの両方を行っていきましょう!
一周回ったタイムを測定して、評価に使うこともできます。
練習として行う場合は、1セット20秒で何周(何辺分)できたかを数えてみましょう。
アジリティドリルでは、練習時間が長くなりすぎると集中力が低下し効果が減ってしまうので気を付けてください。
◆ポイント
俊敏に速く行う事も大切ですが、上半身がブレないように頭の位置に気を付けて行います。また、足元ばかり見てしまうと姿勢が崩れやすくなってしまうので、視線はまっすぐのまま股関節からうまく動かすようにして、線を越えるようにしましょう。
〔この動画は StickSmash Badminton 様の作品です〕
*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編
クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のよう...
2015年12月31日
-
砂浜でのトレーニングメニュー
砂浜でのトレーニングをいくつか紹介します。 アスリート...
2015年07月29日
-
メディシンボールでコアトレサーキット!バキバキの体幹間違いなし
メディシンボールを使ったサーキットトレーニングの紹介です...
2016年02月10日
-
【極限の身体能力を目指して!】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
アメリカ陸軍士官学校にあるアメフトチームのトレーニング映...
2016年12月14日
-
股関節を上手に使えるようにしよう!うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!
今回は大腿部前面~腹部にかけてのダイナミックストレッチの...
2017年04月16日
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
今回は下半身強化におすすめであるスクワット種目のバリエー...
2018年07月01日
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
現在、行われているリオデジャネイロ五輪でメダルラッシュを...
2016年08月10日
-
ミニバンドを使って!腸腰筋・お尻を鍛える方法
-
【全身を鍛えあげる!】デッドリフトの正しいやり方
-
体幹側面を強化しよう!【20種類の動的自重トレーニング】
-
2分間で何回できる?腹筋チャレンジ!
-
ダンクも決めれる!ジャンプトレーニング
-
メディシンボールで体幹&バランスUP
-
【腹横筋強化に!】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
-
バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!
-
横隔膜と股関節の関係
-
旧ソビエト式、爆発力を鍛える「ケトルベルスウィング」!
-
バスケ 小学生のドリブル練習
-
脂肪を燃焼させていこう!3分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット!
-
シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
ケトルベルで体幹を強化!チューブ負荷つきエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球