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ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル

今回はバトミントン選手が行っているヘキサゴンアジリティドリルを紹介します。
バドミントンのスマッシュはおよそ400km/hという物凄い速さです。その速さに対応しラリーを続けるには高いアジリティ能力が求められます。
そのため、バトミントンの練習から学べることは多いと思います。
様々なスポーツで応用できる方法です。
身体のブレの軽減や体幹部の強化、体のコントロール力を高めるために是非取り入れてみて下さい!


◆やり方
※動画の最初約30秒を参考に行ってみて下さい
①床に正六角形の形に線を引くorテープを張りましょう
②1つの辺ごとにテープを左右にまたぎながら回ります

右回りと左回りの両方を行っていきましょう!
一周回ったタイムを測定して、評価に使うこともできます。
練習として行う場合は、1セット20秒で何周(何辺分)できたかを数えてみましょう。
アジリティドリルでは、練習時間が長くなりすぎると集中力が低下し効果が減ってしまうので気を付けてください。

◆ポイント
俊敏に速く行う事も大切ですが、上半身がブレないように頭の位置に気を付けて行います。また、足元ばかり見てしまうと姿勢が崩れやすくなってしまうので、視線はまっすぐのまま股関節からうまく動かすようにして、線を越えるようにしましょう。


〔この動画は StickSmash Badminton 様の作品です〕


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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