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メディシンボールで体幹&バランスUP

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

メディシンボールで体幹&バランスUP

メディシンボールを使用した体幹・バランストレーニングを紹介します。

壁の横で1本のライン上に片膝立ちの状態になります。壁に向かってメディシンボールをぶつけるだけなのですが、いくつか注意点があります。
・跳ね返ったきたボールは体の正面で止めるのではなく、両肘が伸びるぐらいまで壁と逆方向に持っていく。
・1本のライン上で行う。(体をブラさない。)
・出来るだけ強くボールを投げ、速くボールを返す。

以上の3つの点に注意して行って下さい。上半身が左右に捻れるトレーニングとなるので腹斜筋の強化、下半身では内転筋群を使って体をブラさないようにしている為、内転筋群が強化できます。

この動画は「Game Day Performance」様の作品です。

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

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