メディシンボールで体幹&バランスUP
メディシンボールで体幹&バランスUP
メディシンボールを使用した体幹・バランストレーニングを紹介します。
壁の横で1本のライン上に片膝立ちの状態になります。壁に向かってメディシンボールをぶつけるだけなのですが、いくつか注意点があります。
・跳ね返ったきたボールは体の正面で止めるのではなく、両肘が伸びるぐらいまで壁と逆方向に持っていく。
・1本のライン上で行う。(体をブラさない。)
・出来るだけ強くボールを投げ、速くボールを返す。
以上の3つの点に注意して行って下さい。上半身が左右に捻れるトレーニングとなるので腹斜筋の強化、下半身では内転筋群を使って体をブラさないようにしている為、内転筋群が強化できます。
この動画は「Game Day Performance」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
今回は、ヒップヒンジ(骨盤前傾で腰を引いて体重を後方に移...
2016年11月20日
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
トレーニング前のウォーミングアップにおススメのエクササイ...
2016年05月17日
-
バランスボールでコアトレーニング
バランスボールを使ったコアトレーニングの紹介です。バラン...
2015年07月20日
-
【ダイエット】スパンツイスト
スパンツイストの説明です。 これは腰のお肉を落とすため...
2015年04月29日
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ!(NFL COMBINE)
こんにちは、荒川です。 今回は、アメリカ4大スポーツの...
2016年05月24日
-
【脱力と固定を使い分けるために】体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2017年05月27日
-
スプリットスクワット ジャンプ
ジャンプと同時に足を入れ替えるスプリットスクワットジャン...
2015年12月21日
-
体の動きを学ぶ【肩甲骨】
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう!【腸腰筋にも◎】
-
スピードを上げる!様々な走トレーニング
-
ライザップ式腹筋
-
コービーのボール捌き
-
【上半身&体幹の強化に!】綱登りトレーニング
-
砂浜で体幹+足腰を鍛える
-
タイヤトレーニングpart2
-
ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上!【インバーデットハムストリング】
-
挑戦!”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
-
この時期から始めたい!コントロールテストの意義
-
スタビライゼーションに一工夫
-
キャリオカステップでスピードUP
-
背筋エアトレ!
-
バーティカルペックデッキとは!?ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう!
-
ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球