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挑戦!6分体幹サーキット

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

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挑戦!6分体幹サーキット

先日も体幹サーキットトレーニングを紹介しましたが、今回は更に難易度が高いメニューを紹介します。
前回は1種目回数設定でありましたが、今回は時間で設定されています。
下記にメニューの時間と順番をまとめましたが、1種目ごとにレストがあるわけではありません。
終わったら5秒後に次の種目が始まります。60秒がとても長く感じますが、自分に厳しくペースを落とさずに各種目丁寧に行って下さい。
トレーニングは5分30秒。レスト、種目の切り替えの時間を合わせて計6分45秒で体幹をこれでもかとイジメる事が出来ます。
体幹に自信のある方は是非チャレンジしてみてください!


【サーキットメニュー】
①ONE DOWN TWO UPS 60秒
②TWISTING PISTONS 60秒
③レスト 30秒
④HANDS FREE TUCKS 60秒
⑤STARFISH CRUNCH 30秒
⑥90/90CRUNCH 60秒
⑦レスト 30秒
⑧STARFISH CRUNCH 60秒

この動画は「ATHLEAN-X」様の作品です。

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

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