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腹筋を超強化!ニートゥーエルボー!

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

腹筋を超強化!ニートゥーエルボー!

今回は鉄棒を使っての腹筋トレーニングをご紹介します。
「Knees To Elbows」「Toes To Bar」の2つですが、どちらも高難易度のトレーニングです。
英語訳そのままの動きで鉄棒にぶら下がったまま、腹筋を使って膝を肘、つま先をバーに向かって引き上げていきます。

トレーニング初心者の方でも、ある程度までは引き上げる事が出来ると思いますが、肘やバーにしっかりとタッチするまで引き上げるのは腹筋が強くないと出来ません。腹筋強化の効果を最大限に得たい方は必ずタッチするまで引き上げて下さい。

また、連続で出来るようになった方は、足を下に戻した後に素早く肘、バーへと足を引き上げて一回一回の切り替えを素早く行って下さい。素早い腹筋の収縮を意識して下さい。

このトレーニングで腹筋全体を一気に強化する事が出来ます!是非チャレンジしてみて下さい。

この動画は「Cross Fit」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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