腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
今回は鉄棒を使っての腹筋トレーニングをご紹介します。
「Knees To Elbows」「Toes To Bar」の２つですが、どちらも高難易度のトレーニングです。
英語訳そのままの動きで鉄棒にぶら下がったまま、腹筋を使って膝を肘、つま先をバーに向かって引き上げていきます。
トレーニング初心者の方でも、ある程度までは引き上げる事が出来ると思いますが、肘やバーにしっかりとタッチするまで引き上げるのは腹筋が強くないと出来ません。腹筋強化の効果を最大限に得たい方は必ずタッチするまで引き上げて下さい。
また、連続で出来るようになった方は、足を下に戻した後に素早く肘、バーへと足を引き上げて一回一回の切り替えを素早く行って下さい。素早い腹筋の収縮を意識して下さい。
このトレーニングで腹筋全体を一気に強化する事が出来ます！是非チャレンジしてみて下さい。
この動画は「Cross Fit」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】
今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。 ...
2019年05月21日
-
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか...
2015年08月17日
-
NFL選手のスピード＆パワーを作る！【エクササイズ６種目】
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2018年06月29日
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
大股歩行で歩いていくランジウォーク！自重で行うだけも十分...
2016年02月29日
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
今回は究極の自重トレーニングを紹介します！ 映像の中の...
2016年04月14日
-
クリーン動作での骨の動き
今回は、クリーン動作での体の動きが分かりやすい映像をご紹...
2016年04月28日
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
様々な種類のスピードトレーニングをご紹介します。 スピ...
2015年12月16日
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
世界トップ選手の走りの意識！パウエルの動き作り
-
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
-
【下半身の筋肥大＆爆発力を手に入れよう！】限界まで追い込める方法
-
太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう！
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
-
足の裏から爆発的な力を！自重トレーニング編
-
フルクランチ
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
-
ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
-
30秒で握力をUP！【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】
-
縄跳び日本王者に挑戦！30秒間跳び＆２重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
【体幹トレーニング上級編】ロシアンツイスト
-
パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
-
パワーロープトレーニング
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
