【たった3分で追い込む！】腹筋強化サーキットメニュー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【たった3分で追い込む！】腹筋強化サーキットメニュー
今週のトレーニングはこちらをご紹介します！
レストの時間を含めて３分間！
きつい種目も多いですが、最後まで丁寧にやってみましょう。
慣れて来た方はぜひセット数を増やしてチャレンジしてみてください！
DIVE BOMBER
SHUFFLE TOE-TOUCH
SPIDERMAN PUSH UP
KNEE UP
BURPEE
REVERSE CRUNCH
この動画は「Jordan Yeoh」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
手押し車に一工夫！ランダム落下ver.で【体幹トレ】
小学生～大人まで幅広い年齢層の方が行える「手押し車」。皆...
2016年02月08日
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
こんにちは。 今回も“ぶれない体を作る”反回転トレーニ...
2016年10月18日
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
今回は動きのキレを向上させるアジリティトレーニングの紹介...
2018年04月28日
-
５原則は一般的！トレーニングの３原理知っていますか！？
前回、トレーニングの５原則について解説をしました。大変好...
2015年11月09日
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える！】ボール・シットアップ
バランスボールを使ったトレーニングをご紹介します！ ...
2016年10月11日
-
【下半身の筋肥大＆爆発力を手に入れよう！】限界まで追い込める方法
今回は筋肥大にとても有効なトレーニングです。また、爆発力...
2017年05月21日
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
テレビでも取り上げられている動体視力トレーニング。球技ス...
2016年02月20日
-
多様な変形ダッシュ（形紹介）
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
-
＜全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング！
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
-
アメフトのコンディショニング！試合前でも身体を鍛え整える！
-
【冬季トレーニングにオススメ】名門校のトレーニングを参考にしてみよう
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
-
【強靭な体幹部を手に入れよう！】プランク25種目のバリエーショントレーニング
-
【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編！【体幹の機能性・安定性を高める】
-
【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う！【３つのポイント】
-
自重トレーニング(高強度)
-
クロールのコツ～高安亮選手
-
【地面をしっかりと掴む！】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
Rununer Touch
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
