【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「アニマルエクササイズ」の紹介です！
このエクササイズでは、動物の動きをマネすることで可動性や安定性などを高めることが期待できます。
いつも行っている練習では、スムーズな運動ができると思います。
しかし、普段から行わないような動きを行うことで自分に足りていない能力を見つけることができるかもしれません。
それでは、動画を参考に行ってみましょう！
「種目」
1 ANIMAL CRAWL
2 CRAB WALK
3 FROG HOP
4 LATERAL FROG HOP
5 THREE LEGGED DOG
「ポイント」
・姿勢
腰が丸まり過ぎたり、反り過ぎないように注意しましょう
・リズム
テンポよく、そして大きくスムーズに動きましょう
ウォーミングアップや動き作りなどに行うことで、動きが活性化されるだけでなく力の発揮や脱力にメリハリをつけることが期待できます。
練習の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。
是非参考に行ってみて下さい！
この動画は〈 Al Kavadlo 〉様の動画です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
「速さ」には「スピード」「アジリティ」「クイックネス」に...
2017年04月22日
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
夏も終わり気温も低下してきた中、ウォーミングアップを十分...
2017年10月29日
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
とうとう今年も全豪オープンが始まりました。 今回はロジ...
2016年01月19日
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチ...
2017年03月10日
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングのサーキットを紹介します...
2017年10月15日
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
朝起きた時やお仕事の休憩時に「伸び」を行いませんか？ ...
2018年03月25日
-
スプリットスクワット ジャンプ
ジャンプと同時に足を入れ替えるスプリットスクワットジャン...
2015年12月21日
-
腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ！レッグレイズ
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
ステーショナリーランジ
-
【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種
-
日本一のチーム！オービックシーガルズのパワーとスピード
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
【体幹強化＆機能性向上】身体の締めを鍛える！「引っ張り合い」
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
強いパワーを発揮するために！【体幹＆上半身の連動性と筋力ＵＰ】
-
【臀部＆下半身の強化】股関節から動かす！「ニーリングスクワット」
-
上半身を多角的に鍛えよう！【プッシュアップ１０種目】
-
羽生結弦選手の試合前アップ
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
-
フラフープでトレーニング
-
５分間の闘い！腹筋追い込みメニュー！
-
”壁”を利用した腹筋トレ！
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
上向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:上向肘上げ」の点数が...詳細
上向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:上向胸上げ」の点数が...詳細
上向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:上向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
