• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目

今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「アニマルエクササイズ」の紹介です!
このエクササイズでは、動物の動きをマネすることで可動性や安定性などを高めることが期待できます。

いつも行っている練習では、スムーズな運動ができると思います。
しかし、普段から行わないような動きを行うことで自分に足りていない能力を見つけることができるかもしれません。

それでは、動画を参考に行ってみましょう!

「種目」
1 ANIMAL CRAWL
2 CRAB WALK
3 FROG HOP
4 LATERAL FROG HOP
5 THREE LEGGED DOG

「ポイント」
・姿勢
腰が丸まり過ぎたり、反り過ぎないように注意しましょう

・リズム
テンポよく、そして大きくスムーズに動きましょう

ウォーミングアップや動き作りなどに行うことで、動きが活性化されるだけでなく力の発揮や脱力にメリハリをつけることが期待できます。

練習の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。
是非参考に行ってみて下さい!

この動画は〈 Al Kavadlo 〉様の動画です。

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【腹直筋・腸腰筋を鍛える!】ボール・シットアップ

    【腹直筋・腸腰筋を鍛える!】ボール・シットアップ

    バランスボールを使ったトレーニングをご紹介します! ...

    2016年10月11日

  • 【スプリント力をアップ!】大臀筋を使えるようにするステップアップ

    【スプリント力をアップ!】大臀筋を使えるようにするステップアップ

    こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...

    2019年01月09日

  • スクワットジャンプで下半身を鍛えろ!ジャンプ力アップにも〇

    スクワットジャンプで下半身を鍛えろ!ジャンプ力アップにも〇

    今回は下半身を強化させる王道のトレーニング「スクワット」...

    2015年12月11日

  • ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ!

    ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ!

    ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク...

    2016年06月27日

  • 動体視力トレーニング&テスト!何分まで一つの点で追えますか!?

    動体視力トレーニング&テスト!何分まで一つの点で追えますか!?

    動体視力とは、動いているものを視線にとらえておくという視...

    2016年01月18日

  • 強靭な上半身を目指せ!自重トレーニング【ロープ登り】

    強靭な上半身を目指せ!自重トレーニング【ロープ登り】

    体育館や格技場にぶら下がってたロープ、皆さんは登ったこと...

    2016年07月15日

  • 体幹をバッキバキに鍛えるサーキットトレーニング

    体幹をバッキバキに鍛えるサーキットトレーニング

    体幹をバキバキに鍛えたい方にオススメのサーキットトレーニ...

    2019年01月19日

  • スキージャンプの

    スキージャンプの"主観視点"

  • 【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!

    【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!

  • 【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目!

    【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目!

  • 下半身の爆発力を身につけろ!44種のバーピージャンプ!

    下半身の爆発力を身につけろ!44種のバーピージャンプ!

  • 【全身を鍛える複合運動】バーピートレーニング10種目

    【全身を鍛える複合運動】バーピートレーニング10種目

  • 今日のトレーニングはこれ!全身くまなく強化メニュー!

    今日のトレーニングはこれ!全身くまなく強化メニュー!

  • チームコミュニケーションゲーム~人間知恵の輪~

    チームコミュニケーションゲーム~人間知恵の輪~

  • マーカーでアジリティトレ

    マーカーでアジリティトレ

  • 知らないと損をする?!トレーニングの5原則

    知らないと損をする?!トレーニングの5原則

  • 【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う!【3つのポイント】

    【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う!【3つのポイント】

  • 【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】

    【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】

  • 【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング

    【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング

  • トレーニングすれば肉体は変わる

    トレーニングすれば肉体は変わる

  • 簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング

    簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング

  • アリソンのトレーニング③

    アリソンのトレーニング③

  • 【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける!「バックランジ」

    【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける!「バックランジ」

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
  • 試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
  • 【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved