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高難度!ラフター懸垂

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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高難度!ラフター懸垂

今回は強靭な握力を必要とする筋トレをご紹介します。木の板などを吊るし、指の力だけで体を持ち上げる懸垂、その名も『ラフター懸垂』です。

実は握力とは一言に言っても、いくつかに分類されます。物を握る力と、握ったものを保持し続ける力、物をつまむ力、物を開く力。
ラフター懸垂に必要なのは物をつまむ力(ピンチ力)です。手のひらで物を握ったり、握ったものを保持し続けることは比較的力を入れやすいのですが、指の力だけで物をつまむことは大変難しくなります。ロッククライマーなどはこの指の力が非常に強いのです。

いきなりラフター懸垂が出来る人はまず少ないでしょう。ピンチ力を高める為には重いブロックやプレートを掴んで持ち上げたり、専用器具のピンチグリップマシンなどで強化することが可能です。

我こそは!握力に自信があるという方は一度このラフター懸垂に挑戦してみてはいかがでしょうか。

(この動画はUnlimitedClifferNo4 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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