• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

肩甲骨の柔軟性アップ体操

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

アミノバイタルの新作が登場!?

肩甲骨の柔軟性アップ体操

前回は武井さんの映像で肩甲骨の柔らかさの重要性を解説しました。

今回は、実際に柔軟性アップの方法を紹介します。
簡単に出来る体操ですので、映像を見て頂き真似をしてみてください!

簡単にまとめると、肩甲骨を1⃣ハの字にする2⃣開く3⃣浮かせる
この3つです。
それぞれに体操があるので、行う前にチェックして行った後と比べてみて下さい。
かなり効果があると実感できると思います。
アスリートの方々は練習前のアップの一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
オススメ肩甲骨体操です!

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • アメフトのコンディショニング!試合前でも身体を鍛え整える!

    アメフトのコンディショニング!試合前でも身体を鍛え整える!

    クレムソン・タイガースのトレーニング風景を見てみましょう...

    2016年03月07日

  • 狭い場所でも運動量を確保!全身サーキットトレーニング

    狭い場所でも運動量を確保!全身サーキットトレーニング

    サーキットトレーニングメニューの紹介です! 【トレ...

    2015年12月27日

  • 30秒間でどれだけ追い込むことができる!?「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」

    30秒間でどれだけ追い込むことができる!?「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」

    今回はその場でも行うことができるサーキットトレーニングを...

    2018年06月16日

  • バランスボール飛び乗り

    バランスボール飛び乗り

    バランスボールを使ったトレーニングです。 【行い方...

    2015年07月27日

  • お腹&背中&お尻の脂肪を落とす!

    お腹&背中&お尻の脂肪を落とす!

    今回は誰でも簡単に出来るお腹と背中の脂肪を一緒に燃焼でき...

    2015年06月19日

  • 【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目

    【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目

    トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...

    2017年05月13日

  • 【AFL】砂地チームトレーニング

    【AFL】砂地チームトレーニング

    みなさんはオーストラリアンフットボールというスポーツをご...

    2015年10月04日

  • 【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう!アニマルトレーニング

    【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう!アニマルトレーニング

  • 挑戦!6分体幹サーキット

    挑戦!6分体幹サーキット

  • 動的スタビライゼーション

    動的スタビライゼーション

  • 【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」

    【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」

  • 【股関節のポテンシャルを引き出す】段差を使ったサイドランジ

    【股関節のポテンシャルを引き出す】段差を使ったサイドランジ

  • 上半身を鍛え上げろ!プッシュアップのコツとトレーニング25種目!【何種類出来る?】

    上半身を鍛え上げろ!プッシュアップのコツとトレーニング25種目!【何種類出来る?】

  • 1分間で効果抜群!レッグU!

    1分間で効果抜群!レッグU!

  • 【動画】早くも3戦目!キム・コリンズ3連勝はならず!

    【動画】早くも3戦目!キム・コリンズ3連勝はならず!

  • 垂直跳びと爆発トレーニング

    垂直跳びと爆発トレーニング

  • 【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②

    【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②

  • 凄すぎて気持ちがスッキリ!超絶パフォーマンス

    凄すぎて気持ちがスッキリ!超絶パフォーマンス

  • 【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ

    【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ

  • 【1セット3分】全身を使ったバキバキBODYサーキット!

    【1セット3分】全身を使ったバキバキBODYサーキット!

  • オレゴンプロジェクトの補強 ”Hot salsa”

    オレゴンプロジェクトの補強 ”Hot salsa”

  • 跳び箱世界記録24段

    跳び箱世界記録24段

  • 【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう!【肩甲骨編】

    【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう!【肩甲骨編】

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 体幹&肩甲骨の可動域と安定性の向上に!【自重トレーニング10種目】
    体幹&肩甲骨の可動域と安定性の向上に!【自重トレーニング10種目】
    今回は自重で出来る10種目のトレーニングを紹介...詳細
  • 【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる!「ダイナミックストレッチ集」
    【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる!「ダイナミックストレッチ集」
    日頃からストレッチを行っている方は多いと思いま...詳細
  • 【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
  • 【なまった体に!】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
    【なまった体に!】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
    お盆休みで 体がだるくなってスイッチが入らな...詳細
陸上競技
  • 【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
  • 【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
    【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
    走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ!...詳細
  • 【トップ選手から学ぶ!】100m多田修平選手のトレーニング
    【トップ選手から学ぶ!】100m多田修平選手のトレーニング
    今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録...詳細
  • 【足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶし】スプリントドリル
    【足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶし】スプリントドリル
    今回は、足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶ...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
    【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
    今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラ...詳細
  • 【休んで強くなる!】アクティブレストの上手な行い方
    【休んで強くなる!】アクティブレストの上手な行い方
    皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか?...詳細
  • 開脚ができるようになるストレッチ【1セット5分程度でOK】
    開脚ができるようになるストレッチ【1セット5分程度でOK】
    今回は「開脚」にポイントをおいたストレッチを紹...詳細
  • 【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
    【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
    今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法を...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について②
    【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について②
    日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細
  • この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
    この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
    毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで...詳細
  • 【熱中症予防&疲労回復&夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ!
    【熱中症予防&疲労回復&夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ!
    猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今...詳細
  • 【スプリントパフォーマンスの向上にも!】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
    【スプリントパフォーマンスの向上にも!】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
    最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができ...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • [追加募集中]第2回スプリントクリニック(講義+実技) 「100m10秒台で走るには?スタート&体の使い方編」
    [追加募集中]第2回スプリントクリニック(講義+実技) 「100m10秒台で走るには?スタート&体の使い方編」
    今回も短距離選手にとっての大きなテーマである『100m10秒台』を軸に講演を行います。 前回大好評だった荒川先生は、選手として100m12秒台という平凡な高1時代から一気に10秒5まで記録を伸ばし、...詳細
  • 【昼は暑すぎで危険!】早朝トレーニングをオススメする5つの理由
    【昼は暑すぎで危険!】早朝トレーニングをオススメする5つの理由
    日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いとおもいます。 *疲れているから運動ができない。 *時間がないから運動ができない。 *もっと練習時間を確保したい。 *最近の猛暑により昼間に運動ができない...詳細
  • 【成長スピードを加速させる!】アスリートが実践すべき3つの思考
    【成長スピードを加速させる!】アスリートが実践すべき3つの思考
    いくら練習をしても、なかなか上達しない。 スランプに陥っている。 このような悩みを抱えている選手はとても多く、 たいていの場合、そのような選手は日々の練習が「作業」になっています。 し...詳細
  • 【日本選手権】金井大旺選手が日本新記録の13秒36で優勝!
    【日本選手権】金井大旺選手が日本新記録の13秒36で優勝!
    6月24日山口・維新みらいふスタジアムにて行われた陸上日本選手権男子110mH決勝。 福井県スポーツ協会に所属する金井大旺選手が13秒36(+0.7)の日本新記録となるタイムで優勝しました。 ...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved