仰向けでエクササイズ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
仰向けでエクササイズ
仰向けに寝たままできる簡単なエクササイズです。これだけでお腹とお尻がしめられますので、一石二鳥ですよ!
映像のように両足を揃えてすねと床を平行にします。そのまま息を吸いながら地面近くまで下げて、息を吐いて元の姿勢に戻ることを繰り返します。
これを10回3セットほどすると下腹があつくなってきます。これだけで下腹とおしりのエクササイズになりますのでぜひお試しください!
ポイントは足の形を崩さないことです。つらいから崩してしまうと効果がありませんのでご注意ください!
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【Athlete トレーニング】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
これまで世界選手権に日本代表として3度出場。 アジアで...
2016年09月26日
-
筋トレ初心者用腕立て伏せ
筋トレの基本、腕立て伏せ(プッシュアップ)のやり方です。...
2015年05月31日
-
今日のトレーニングはこれ!全身くまなく強化メニュー!
体を変えたい!何をしていいか分からない!いつものメニュー...
2016年04月26日
-
【上半身&体幹部の強化】筋力アップ&胸周りの可動域向上に!「プルオーバー」
今回は上半身&体幹部を鍛える「プルオーバー」について紹介...
2018年11月13日
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目
トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...
2017年05月13日
-
HIIT(高強度インターバルトレーニング)で短時間で効率的なトレーニング!
HIITトレーニングってご存知ですか? 高強度インター...
2016年07月14日
-
6パックじゃ物足りない!8パック用腹筋ルーティン
皆さんの腹筋は幾つに割れて見えていますでしょうか? 憧...
2015年11月11日
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
動物の動きで股関節を鍛えよう!クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
-
立ち幅跳びのコツ!
-
NFL選手が行うスピード&パワーアップエクササイズ【6種目】
-
腹式呼吸で集中力UP!普段の生活や練習前後に取り入れよう。
-
【正月太りの解消に!!】4分間サーキットトレーニング
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
-
【体幹部の強化】壁を使ったスタビライゼーション「ウォールマウンテンクライマー」
-
ウォーミングアップにおすすめ!【股関節を中心としたストレッチ】
-
【練習前におすすめ】体幹部&股関節のエクササイズ「Tバランス」
-
跳躍力をアップさせよう!ジャンプのコツとトレーニング7種目
-
【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
8分間腹筋 レベル1
-
シングルハーフスクワット
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球