仰向けでエクササイズ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
仰向けでエクササイズ
仰向けに寝たままできる簡単なエクササイズです。これだけでお腹とお尻がしめられますので、一石二鳥ですよ！
映像のように両足を揃えてすねと床を平行にします。そのまま息を吸いながら地面近くまで下げて、息を吐いて元の姿勢に戻ることを繰り返します。
これを10回3セットほどすると下腹があつくなってきます。これだけで下腹とおしりのエクササイズになりますのでぜひお試しください！
ポイントは足の形を崩さないことです。つらいから崩してしまうと効果がありませんのでご注意ください！
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
自重トレーニングで良く行うメニューをあえて重りをつけて行...
2015年09月23日
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
今回は、ウォームアップに取れ入れたい「キャタピラー」を紹...
2018年12月25日
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
身体の後ろ側を全体的に鍛えることの出来る、ゆりかご運動を...
2015年12月16日
-
【体幹トレーニング７種目！】大きなパワーを生み出す土台作り！
今回は自重で行う体幹トレーニングを７種目紹介したいと思い...
2019年04月25日
-
![【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]](https://img.youtube.com/vi/wgOuR7YrwtM/0.jpg)
【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
体幹トレーニングとして、腕立てふせの状態からの肘をついて...
2017年06月20日
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
体幹強化4分間サーキットを紹介します！ 1種目20...
2016年10月20日
-
チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
チューブを使ったトレーニングを紹介していきたいと思います...
2016年03月22日
-
【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
ドローイングとは！？
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化！【フライングスプリット】
-
【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える！
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（初級編）
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
-
TABATAプロトコル
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
-
いろんな懸垂35種
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
-
ストレッチポールの使い方・基本
-
背筋のトレーニング
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
-
【股関節周りの柔軟性・機能性強化】フライングスプリットトレーニング
-
マッスルアップのチュートリアル
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
