【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹介いたします。
動画ではリズムよく、流れるようにストレッチエクササイズを行っています。
このようにテンポよく行っていく事で、可動性・柔軟性の向上だけではなく、連動性や集中力も高めることが望めます。
最初は覚えるのに時間がかかってしまうかもしれませんが、覚えてしまえば1分間程度で行うことができます。まずは動画を見ながら一緒に行ってみましょう!
「ポイント」
・リズム
テンポよく、そして大きく行いましょう
・呼吸
硬くなった動きにならないように、柔らかく呼吸を止めずに行いましょう
・メリハリ
動かす部位と安定させる部位を意識してメリハリのある動きで行いましょう
自分に必要なストレッチ種目を組み合わせて、オリジナルメニューを作っていくのも良いですよね。是非参考にしてみて下さい!
*********************
【著者】
齋藤勇人(サイトウ ユウト)
スポーツトレーナー JATI-ATI NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター ストレングスコーチ
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
トレーニングすれば肉体は変わる
「フランク・メドラノ」という究極の肉体を持つ男性のトレー...
2015年07月01日
-
基本的な動きなのにキツイ!自重で出来るトレーニング10種目【体幹&肩甲骨】
今回は自重で出来る10種目のトレーニングを紹介していきま...
2017年02月01日
-
上半身を多角的に鍛えよう!【プッシュアップ10種目】
今回は腕立て伏せのバリエーションパターンを紹介します! ...
2017年02月14日
-
引いて!押して!手つなぎ綱引き
コーディネーショントレーニング 「手つなぎ綱引き」のご紹...
2015年11月30日
-
ストレッチポールで行う予備運動
エクササイズの前に行う3種類の運動で、まずは予備運動を行...
2015年02月09日
-
イチローと浅田真央の思考
超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ...
2015年05月26日
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に!タイガー・ウッズの思考
タイガー・ウッズ選手がアスリートとしての心構えを語ってく...
2016年04月10日
-
【30種目&コツ】全身の瞬発力を高める!【プライオメトリクストレーニング】
-
【ダイエット】肩甲骨トレ
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
-
【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目
-
31歳で進化し続ける!琴奨菊のトレーニング
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化!【フライングスプリット】
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
-
体幹トレーニング
-
【マネしてみよう!】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
身体能力を上げる!アメフト選手のトレーニング
-
拇指球荷重をマスターしよう!10円玉スクワット
-
ニートゥーエルボー
-
コアトレーニングのあれこれ
-
バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!
-
2+2+2ムーブドリブル
-
HIIT(高強度インターバルトレーニング)で短時間で効率的なトレーニング!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球