【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹介いたします。
動画ではリズムよく、流れるようにストレッチエクササイズを行っています。
このようにテンポよく行っていく事で、可動性・柔軟性の向上だけではなく、連動性や集中力も高めることが望めます。
最初は覚えるのに時間がかかってしまうかもしれませんが、覚えてしまえば1分間程度で行うことができます。まずは動画を見ながら一緒に行ってみましょう!
「ポイント」
・リズム
テンポよく、そして大きく行いましょう
・呼吸
硬くなった動きにならないように、柔らかく呼吸を止めずに行いましょう
・メリハリ
動かす部位と安定させる部位を意識してメリハリのある動きで行いましょう
自分に必要なストレッチ種目を組み合わせて、オリジナルメニューを作っていくのも良いですよね。是非参考にしてみて下さい!
*********************
【著者】
齋藤勇人(サイトウ ユウト)
スポーツトレーナー JATI-ATI NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター ストレングスコーチ
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化】冬季練習におすすめ!スクワットトレーニング集
今回は下半身強化におすすめであるスクワット種目のバリエー...
2018年01月06日
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
普段の生活やトレーニングなどで股関節周辺は疲労が溜まりや...
2018年07月07日
-
トップ選手から学ぶ!実践に近い形のフットワーク『錦織圭選手』
オリンピックも近くなってきてスポーツニュースも盛り上がっ...
2016年07月14日
-
【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】
今回はコントロールテストにもオススメな、単純なパワーでな...
2016年11月09日
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2018年01月31日
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
パワー系トレーニング「ボールスラム」を紹介したいと思いま...
2017年03月15日
-
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦(上級編アリ)
お尻や背中、そして体幹を鍛える種目「ダイアゴナル」の紹介...
2016年04月25日
-
【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに!「アクティブストレートレッグレイズ」
-
国際武道大直伝!ウルトラマン腹筋
-
体の動きを学ぶ!ディップスでの動き
-
レッドコードで腸腰筋強化!
-
これが世界のジャンプマン!あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか?
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク!
-
【体幹強化】 腕立て伏せ&プル トレーニング集
-
【腹筋・体幹強化!】四股踏みトレーニング
-
自宅で追い込め!【3分間トレーニング】
-
冬に溜まった脂肪を燃焼!【腹筋サーキットトレーニング】
-
なるほど!肩甲骨の6つの動き
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
-
補強の王様!「バーピートレーニング」10種類
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか?
-
君はいくつできる?握力を鍛える10のトレーニング
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする!】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球