【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹介いたします。
動画ではリズムよく、流れるようにストレッチエクササイズを行っています。
このようにテンポよく行っていく事で、可動性・柔軟性の向上だけではなく、連動性や集中力も高めることが望めます。
最初は覚えるのに時間がかかってしまうかもしれませんが、覚えてしまえば1分間程度で行うことができます。まずは動画を見ながら一緒に行ってみましょう！
「ポイント」
・リズム
テンポよく、そして大きく行いましょう
・呼吸
硬くなった動きにならないように、柔らかく呼吸を止めずに行いましょう
・メリハリ
動かす部位と安定させる部位を意識してメリハリのある動きで行いましょう
自分に必要なストレッチ種目を組み合わせて、オリジナルメニューを作っていくのも良いですよね。是非参考にしてみて下さい！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【著者】
齋藤勇人（サイトウ ユウト）
スポーツトレーナー JATI-ATI NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター ストレングスコーチ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
出来そうで出来ない！腕立て伏せ7メニュー
腕立て伏せの初級〜上級編の紹介です。 まずは通常の...
2015年12月31日
-
【ブレない体幹を作れ！】サンウルブズのトレーニング
スーパーラグビーに2016年度のシーズンから参戦している...
2016年06月15日
-
一度はやってみたい技＜縄跳び＞
縄跳びトレーニングは様々な効果に期待出来ます。最近ではダ...
2015年07月31日
-
【簡単そうでキツイかも？】バランスボールを使って腹筋トレーニング
今回はバランスボールを使った腹筋の紹介です！ スト...
2016年10月03日
-
【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか
マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなけ...
2016年11月24日
-
【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】
アメフト選手たちが行う様々な種類のスピードを高めるための...
2016年10月28日
-
31歳で進化し続ける！琴奨菊のトレーニング
24日 大相撲初場所千秋楽にて、日本出身力士で10年ぶり...
2016年02月01日
-
バランスボールでコアトレーニング
-
【体幹部強化＆ハムストリングス柔軟性向上】補強におすすめ！「リバース・ワームウォーク」
-
高橋尚子の腹筋トレ
-
体幹部の安定性強化！【ファーマーズウォーク】
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
バーティカルペックデッキとは！？ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう！
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング１０種目
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
【幼少期】反応トレーニング
-
【全身を鍛えあげる！】デッドリフトの正しいやり方
-
ステーショナリーランジ
-
【ＮＦＬ】世界最強の男たちが集まるアメフト選手の身体能力が凄い（ＣＧあり）
-
シーズン中に欲しい！身体の「キレ」を作るトレーニング！
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
