一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング

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2016年06月06日

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投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー

一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング

いよいよ関東も梅雨入りしましたね。
梅雨の時期には外でのトレーニングが難しく、つい練習が単調になってしまいがちですよね。
普通のトレーニングはいつも通りに室内で行えるかもしれませんが、特に敏捷性「アジリティ」を鍛えるトレーニングはなかなか…

そんな時にオススメな動画を今回はご紹介します。
こちらのトレーニングはもちろん外でも行えます！

動画の４０秒からトレーニングのスタートです。

warm up ：ウォーミングアップ
２分程度
skaters：左右にスケートをするようにジャンプします。
３０秒×２セット
quick feet：細かく足を上下させながら前後に移動します。
３０秒×２セット
side 2 side：ラダーにもあるトレーニングです。中・中・外のリズムで行いましょう。
３０秒×２セット
in & out：ジャンプをしながら足を開いて閉じます。
３０秒×２セット
up&down：足を前後に開きます。
３０秒×２セット
around the ball：何かマーカーになるものを用意し、その周りを交互に周回します。
３０秒×２セット

慣れてきたら秒数を増やしたり、セット数を増やして工夫してトレーニングしてみましょう！

こちらの動画は「ProgressiveSoccer」様の作品です。

投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
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