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一畳あればトレーニングは出来る!雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

一畳あればトレーニングは出来る!雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング

いよいよ関東も梅雨入りしましたね。
梅雨の時期には外でのトレーニングが難しく、つい練習が単調になってしまいがちですよね。
普通のトレーニングはいつも通りに室内で行えるかもしれませんが、特に敏捷性「アジリティ」を鍛えるトレーニングはなかなか…

そんな時にオススメな動画を今回はご紹介します。
こちらのトレーニングはもちろん外でも行えます!

動画の40秒からトレーニングのスタートです。

warm up :ウォーミングアップ
2分程度
skaters:左右にスケートをするようにジャンプします。
30秒×2セット
quick feet:細かく足を上下させながら前後に移動します。
30秒×2セット
side 2 side:ラダーにもあるトレーニングです。中・中・外のリズムで行いましょう。
30秒×2セット
in & out:ジャンプをしながら足を開いて閉じます。
30秒×2セット
up&down:足を前後に開きます。
30秒×2セット
around the ball:何かマーカーになるものを用意し、その周りを交互に周回します。
30秒×2セット


慣れてきたら秒数を増やしたり、セット数を増やして工夫してトレーニングしてみましょう!


こちらの動画は「ProgressiveSoccer」様の作品です。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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