推進力を上げたいならこの筋肉！大臀筋の役割
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
推進力を上げたいならこの筋肉！大臀筋の役割
今回は「大臀筋」の役割について解説します。
簡単にまとめると以下の２つの役割があります。
【大臀筋の作用】
①股関節の伸展
②股関節外旋
今回は、股関節の伸展の働きをメインに解説していきます。
映像を見て頂くと分かりやすいのですが、大臀筋の収縮によって足が背中側に引き上がっている(股関節の伸展)事が分かります。
これを立っている状態で説明すると、上がっている足を付け根から後ろに振り出す動きです。
歩く・走る動作の中でとても重要な筋肉だという事が分かると思います。
前方への推進力に大きく関わってくる筋肉です。大臀筋力が弱いと推進力も弱く、加速局面でスピードが上がってこないのです。
大臀筋の動きを意識してトレーニングをしてみて下さい！
お尻がしっかりと使えるようになるとパフォーマンスは上がります！
この動画は「JIYUJIN」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
真夏の暑さから解放され、少し涼しくなってきたこの時期。 ...
2016年09月25日
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2018年01月31日
-
負荷付き腹筋
重りを活用した腹筋の紹介です。 まずは重りなしで行って...
2015年09月30日
-
【体幹強化、バランス力向上もできる！】2人組プッシュアップ！
通常の腕立て伏せでは物足りないアスリートの方々に、おすす...
2016年12月22日
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
反動を利用した懸垂の紹介です。 身体を上手くコントロー...
2017年03月01日
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
サーキットトレーニングメニューの紹介です！ 【トレ...
2015年12月27日
-
【最初の３歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
動き出しの速さを高めるアジリティトレーニングを紹介します...
2017年11月26日
-
Mountain Climbers
-
パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
-
砂浜で体幹＋足腰を鍛える
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
挑戦！全て出来たら究極の肉体！
-
【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える！
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
-
”壁”を利用した腹筋トレ！
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
-
【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く！「ねずみ・ねこゲーム」
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【上級編】
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
体の「締め」を強化する！【脇腹を鍛える前鋸筋エクササイズ】
-
【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
-
速筋と遅筋
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
