推進力を上げたいならこの筋肉!大臀筋の役割
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
推進力を上げたいならこの筋肉!大臀筋の役割
今回は「大臀筋」の役割について解説します。
簡単にまとめると以下の2つの役割があります。
【大臀筋の作用】
①股関節の伸展
②股関節外旋
今回は、股関節の伸展の働きをメインに解説していきます。
映像を見て頂くと分かりやすいのですが、大臀筋の収縮によって足が背中側に引き上がっている(股関節の伸展)事が分かります。
これを立っている状態で説明すると、上がっている足を付け根から後ろに振り出す動きです。
歩く・走る動作の中でとても重要な筋肉だという事が分かると思います。
前方への推進力に大きく関わってくる筋肉です。大臀筋力が弱いと推進力も弱く、加速局面でスピードが上がってこないのです。
大臀筋の動きを意識してトレーニングをしてみて下さい!
お尻がしっかりと使えるようになるとパフォーマンスは上がります!
この動画は「JIYUJIN」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】
今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を向上させる...
2017年03月26日
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
今回は瞬発力を向上させるジャンプトレーニングに上半身&下...
2018年03月31日
-
挑戦!全て出来たら究極の肉体!
自重トレーニング界ではトップに君臨すると言われている「フ...
2015年09月25日
-
内転筋群(恥骨筋・長内転筋・短内転筋)のストレッチ!
内転筋群(恥骨筋・長内転筋 短内転筋)のストレッチのご紹...
2016年09月02日
-
【下半身強化】冬季練習におすすめ!スクワットトレーニング集
今回は下半身強化におすすめであるスクワット種目のバリエー...
2018年01月06日
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
今回はスポーツで必要な爆発的なパワーを生み出すための、「...
2017年08月24日
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
とうとう今年も全豪オープンが始まりました。 今回はロジ...
2016年01月19日
-
足を挙げるクランチ!クロスレッグリバースクランチ
-
立ち幅跳びのコツ!
-
体幹部の安定性強化!【ファーマーズウォーク】
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
【なまった体に!】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
-
全身の瞬発力を鍛え上げよう!【バネ&体幹&連動性】
-
【小学生】腕立てじゃんけん
-
【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ!ワールドグレイテストストレッチ
-
地味にキツイ...1分間最強スクワット!!
-
最強の格闘技?ジークンドー
-
スピード&パワーアップ!NFL選手が行う6つのエクササイズ
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング!
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ!「四股踏みエクササイズ」
-
【体幹側面の強化に!】20種類の動的自重トレーニング集
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ!【上級編】
-
ながらトレーニング!ローサイドtoサイドランジ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球