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推進力を上げたいならこの筋肉!大臀筋の役割

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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推進力を上げたいならこの筋肉!大臀筋の役割

今回は「大臀筋」の役割について解説します。
簡単にまとめると以下の2つの役割があります。

【大臀筋の作用】
①股関節の伸展
②股関節外旋

今回は、股関節の伸展の働きをメインに解説していきます。
映像を見て頂くと分かりやすいのですが、大臀筋の収縮によって足が背中側に引き上がっている(股関節の伸展)事が分かります。
これを立っている状態で説明すると、上がっている足を付け根から後ろに振り出す動きです。
歩く・走る動作の中でとても重要な筋肉だという事が分かると思います。
前方への推進力に大きく関わってくる筋肉です。大臀筋力が弱いと推進力も弱く、加速局面でスピードが上がってこないのです。

大臀筋の動きを意識してトレーニングをしてみて下さい!
お尻がしっかりと使えるようになるとパフォーマンスは上がります!

この動画は「JIYUJIN」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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