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ウォームアップにぴったり!股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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ウォームアップにぴったり!股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる!

股関節のかたさに困っている人や、股関節付近のトレーニングをしたいという方におすすめの股関節ストレッチ兼トレーニングをご紹介します!

今回紹介するものは足を開脚して状態で腕を動かすというものです。ではやり方です。

<やり方>
両足を横に開いて、自分の限界点まで開脚しましょう。そして、両手を顔の下(体の前)へ置くようにします。
開脚をしている状態で手を前後に動かしていきましょう。両手を一気に動かすことは出来ないので、片方ずつ動かすようにします。
前後、10往復程度行いましょう。



股関節の柔軟性が高い方は簡単に手を前後することが出来ますが、カタイ方はなかなか動かすことが出来ません。また、カタイ方はこれをすることにより柔らかくなることと、股関節周辺の筋肉を鍛えることが出来ます。軽度の負荷になるので、股関節の柔軟性を高めることを主体としているということを念頭に置いて行うと良いでしょう


どのスポーツでも股関節の柔軟性を高めることで怪我へのリスクを減らすことが出来ます。ぜひトレーニング前に行ってみましょう!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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