チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
チューブを使ったトレーニングを紹介していきたいと思います。チューブを買ったものの、どう使っていいのか分からないという声も聞こえてきます！
今回使用するチューブは、バンドタイプではなく、一本のチューブです。スポーツ店やドンキホーテなどで安く購入することができます。様々なトレーニングがあるので、買って損はしないアイテムだと思います！
今回は、【広背筋】をターゲットにしましょう。広背筋は、背中の大きな筋肉です。腹筋（表）ばかりでなく、背筋（裏）も同時に鍛える必要があります。日本人は、腹筋ばかりに着目しがちと言われています！
＜方法＞
①長座の姿勢になり、足の裏にチューブをひっかけます。
②背中を丸くした状態で、チューブは張りのある状態を作っておきます。
③背筋を伸ばすと同時に、脇が開かないように肘をしっかり後ろに引きましょう！
④戻すときは、ゆっくり戻しましょう！
＜回数＞
１０回～２０回×１～３セット
※チューブの強さによって変えましょう！
※動画は「筋トレTV」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
上半身を多角的に鍛えよう！【プッシュアップ１０種目】
今回は腕立て伏せのバリエーションパターンを紹介します！ ...
2017年02月14日
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
腹筋サーキットトレーニングのご紹介！ サーキットトレー...
2018年02月19日
-
体幹トレーニング
今回の体幹トレーニングは、少し難易度が高いです。しかし...
2015年05月08日
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
ミニバンドを使った全身トレーニング！計１０分間。 全身...
2016年06月10日
-
2人組プッシュアップ！
おすすめの補強トレーニングを紹介します。 通常の腕立て...
2015年09月22日
-
【子供】声を出す練習
バスケットボールやサッカーなどのチームワークが試されるス...
2015年05月17日
-
![[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう](https://img.youtube.com/vi/kuW3U6y1-hM/0.jpg)
[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう
この遊びでは、状況判断能力や、その状況に合わせた力の使い...
2016年02月05日
-
【１０種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
-
美脚を目指してスクワット
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
羽生結弦選手の試合前アップ
-
【チューブトレーニング！～いつもの練習に違った刺激を加えよう～】
-
"懸垂"が苦手な人に！
-
フライングスプリット123ジャンプ
-
【可動域向上&安定性強化】動物のうごき！？アニマルトレーニング
-
サイドランジ
-
立ち幅跳びのコツ！
-
レブロンのフィジカルトレ
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
