チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
チューブを使ったトレーニングを紹介していきたいと思います。チューブを買ったものの、どう使っていいのか分からないという声も聞こえてきます！
今回使用するチューブは、バンドタイプではなく、一本のチューブです。スポーツ店やドンキホーテなどで安く購入することができます。様々なトレーニングがあるので、買って損はしないアイテムだと思います！
今回は、【広背筋】をターゲットにしましょう。広背筋は、背中の大きな筋肉です。腹筋（表）ばかりでなく、背筋（裏）も同時に鍛える必要があります。日本人は、腹筋ばかりに着目しがちと言われています！
＜方法＞
①長座の姿勢になり、足の裏にチューブをひっかけます。
②背中を丸くした状態で、チューブは張りのある状態を作っておきます。
③背筋を伸ばすと同時に、脇が開かないように肘をしっかり後ろに引きましょう！
④戻すときは、ゆっくり戻しましょう！
＜回数＞
１０回～２０回×１～３セット
※チューブの強さによって変えましょう！
※動画は「筋トレTV」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
凄すぎて気持ちがスッキリ！超絶パフォーマンス
毎日の練習に疲れている方、トレーニングがマンネリ化してき...
2016年04月13日
-
【動画】早くも3戦目！キム・コリンズ3連勝はならず！
2月6日にドイツのカールスルーエで行われた室内競技会。キ...
2016年02月07日
-
バスケットボール ドライブ
ドライブ中に止まることなく大きく切り替えるようにします。...
2015年02月09日
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
今回は自重で出来る１０種目のトレーニングを紹介していきま...
2017年09月05日
-
【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも！？
涼しくなると気持ち良く体を動かせますよね。 始めるとつ...
2016年10月22日
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
まだまだ大会シーズンの今。 当日、ウォーミングアップを...
2016年09月18日
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか...
2016年07月06日
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
挑戦！6分体幹サーキット
-
イチローと浅田真央の思考
-
筋肉ムキムキの子供たち
-
正しいスタビライゼーション
-
日本一のチーム！オービックシーガルズのパワーとスピード
-
【ダイエット】冬春ランスタイル
-
全力でぶちかませ！パワー系トレーニング『ボールスラム』
-
99%以上の人が出来ない動き
-
【プライオメトリクストレーニング！～ジャンプ種目で下半身を強化しよう～】
-
【体幹部の強化】機能性・安定性を高める！「ベアクロール」
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
