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お腹痩せヨガダイエット

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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お腹痩せヨガダイエット

お腹、特に下腹部を痩せさせるためのヨガダイエットです!
寝ながら腕を真っすぐ上げ、足は床と90度になるように膝を挙げて曲げます。その状態から腕と足を反対側に倒し、床すれすれのところで3秒ほどキープします。また、逆も同じように行いこれを1セットとします。これを5セットくらいできるとすごく効果的だと思います。
ポイントは床すれすれのところで腕と足を我慢させることと、腕を伸ばしきることです。しっかり伸ばすことで末端までトレーニングになるので、下腹部を特に刺激しますが、全身に効果的な運動になります。ぜひやってみてください!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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