お腹痩せヨガダイエット
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
お腹痩せヨガダイエット
お腹、特に下腹部を痩せさせるためのヨガダイエットです！
寝ながら腕を真っすぐ上げ、足は床と90度になるように膝を挙げて曲げます。その状態から腕と足を反対側に倒し、床すれすれのところで3秒ほどキープします。また、逆も同じように行いこれを1セットとします。これを5セットくらいできるとすごく効果的だと思います。
ポイントは床すれすれのところで腕と足を我慢させることと、腕を伸ばしきることです。しっかり伸ばすことで末端までトレーニングになるので、下腹部を特に刺激しますが、全身に効果的な運動になります。ぜひやってみてください！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
男子バレー代表のアップ
先日、女子の日本代表バレーボールのウォーミングアップを掲...
2015年05月17日
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
今回は４つのコーンを使用した「動きのキレ」を出すアジリテ...
2017年05月23日
-
トレーニングジムでのマナー
体を鍛える為、自身の健康の為にトレーニングジムに通われて...
2015年09月17日
-
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
今回はオリンピックや世界陸上で大活躍のアリソン・フェリッ...
2016年12月21日
-
パッキャオのトレーニング＆メンタル
フィリピンの英雄マニー・パッキャオ選手が半年前（2015...
2015年10月26日
-
身体能力を上げる！アメフト選手のトレーニング
アメリカの陸軍士官学校であるアメフトチームのトレーニング...
2015年12月12日
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
一般的に冬季練習でよく行われる砂浜ダッシュ。 スピード...
2016年12月07日
-
【小学生】反応スピードトレ
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
爆発的なジャンプ力をGET！ジャンプトレーニング総集編
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
-
【ダイエット】1日10秒腹筋
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
くびれたウエスト！締まった体幹を手に入れろ！腹斜筋のトレーニング
-
【スタークランチ】体幹部・腹斜筋を強化する自重トレーニング！
-
≪筋肉がうまくつかない？≫ 超回復を理解して効果を高めよう！
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
-
バスケ 小学生のドリブル練習
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
-
超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
