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ジャンプ力をアップさせる3つのトレーニング

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

ジャンプ力をアップさせる3つのトレーニング

今回は跳躍力向上にオススメのジャンプトレーニングを3種目紹介します。

跳躍力は様々なスポーツの中で基礎の能力となります。
負荷がかなり強いトレーニングですが、ポイントで取り入れることによりパフォーマンスの向上につながります。

瞬発力を発揮するトレーニングにもなりますし、是非行ってみてください!


【種目】

DEPTH JUMP
WITH PLYO-BOX
4セット
4-5回
・高さのある場所から飛び降りてジャンプをする。ボックスのような高さのあるものに飛び乗るバリエーションも加えましょう。

KNEELING JUMP
4セット
4-5回
・膝をついた状態からジャンプをして飛び上がります。遠くに飛んだり高く飛んだり、こちらもバリエーションを増やしましょう。


MAX HEIGHT JUMPS
4セット
4-5回
・全力でジャンプします。普段の生活でそもそも全力でジャンプをする機会は少ないと思います。練習の中に取り入れることで、高く遠く跳ぶことへの体の慣れを作ることにもなるので、是非取り入れてみてください。


目標を設定して、トレーニングを重ねていきましょう!

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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