ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
今回は跳躍力向上にオススメのジャンプトレーニングを３種目紹介します。
跳躍力は様々なスポーツの中で基礎の能力となります。
負荷がかなり強いトレーニングですが、ポイントで取り入れることによりパフォーマンスの向上につながります。
瞬発力を発揮するトレーニングにもなりますし、是非行ってみてください！
【種目】
DEPTH JUMP
WITH PLYO-BOX
4セット
4-5回
・高さのある場所から飛び降りてジャンプをする。ボックスのような高さのあるものに飛び乗るバリエーションも加えましょう。
KNEELING JUMP
4セット
4-5回
・膝をついた状態からジャンプをして飛び上がります。遠くに飛んだり高く飛んだり、こちらもバリエーションを増やしましょう。
MAX HEIGHT JUMPS
4セット
4-5回
・全力でジャンプします。普段の生活でそもそも全力でジャンプをする機会は少ないと思います。練習の中に取り入れることで、高く遠く跳ぶことへの体の慣れを作ることにもなるので、是非取り入れてみてください。
目標を設定して、トレーニングを重ねていきましょう！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【初級編】
腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2018年09月29日
-
【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。 ...
2017年10月08日
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう！【ニークレイドル】
今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を向上させる...
2017年03月26日
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
反動を利用した懸垂の紹介です。 身体を上手くコントロー...
2017年03月01日
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
肩周りの筋肉を強化するトレーニングが紹介されています。特...
2016年04月30日
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
今回は腹部周辺の筋肉と呼吸筋を鍛えることのできるトレーニ...
2017年08月31日
-
アメフトのコンディショニング！試合前でも身体を鍛え整える！
クレムソン・タイガースのトレーニング風景を見てみましょう...
2016年03月07日
-
メディシンボールトスで出力UP
-
ライザップでのトレーニング
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
-
腹式呼吸で集中力UP！普段の生活や練習前後に取り入れよう。
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
【臀部＆下半身の強化】股関節から動かす！「ニーリングスクワット」
-
腹横筋の鍛え方 ドローイン
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
ベンチプレスの基礎
-
スクワットで強化できる筋肉
-
【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ！
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
-
【上体起こしばかりやっていませんか？】実は鍛え方が異なる上腹部と下腹部
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
