【良質なタンパク質の塊！】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ！

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• 2016年09月19日

【良質なタンパク質の塊！】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ！

普段食事を気にしているアスリートだって、「果物とかじゃなくてスイーツ系の甘いものが食べた～い！」ってときありますよね。

しかし、カロリーなど色々と気になるところです。

今回は「どうしてもスイーツを食べたい！」という方、コンビニでスイーツコーナーを物色していると色々な食品に目移りしていましますが、“プリン”を選ぶといいでしょう！

その理由を解説します…

◎材料は卵・牛乳・砂糖のみ！
粉の生地がないので、非常に高たんぱくなのが特徴。栄養価が高い牛乳・卵で作られているため、万能食品なのです。

◎プリン100g当たりの栄養
・エネルギー125kcal　・たんぱく質5.5g　・脂質5.0g　・炭水化物14.7g
・ミネラル（ナトリウム、カルシウム、鉄など）
・ビタミン（ビタミンA、B2、B12、パントテン酸など）

◎良質なたんぱく質の塊
牛乳・卵に含まれるたんぱく質は必須アミノ酸を含み、良質なたんぱく質です。アミノ酸スコアも満点の１００点。

◎粉の生地を持たないので低糖質
クッキーやケーキ、ドーナッツなどの洋菓子は生地があるためにカロリーが高いのが特徴です。生地が無く、土台が牛乳と卵のプリンは、栄養効率の高い食品になります。


プリンの最大の特徴は生地がないということ。
そのため、スイーツの中でもカロリーが低くたんぱく質が占める割合も多くなっています。

甘い物が食べたいな～と思ったときは、プリンをオススメします！

もちろん、「減量中で甘い物は食べない！」と決心している方はスルーするのが一番です！