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【良質なタンパク質の塊!】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ!

  • 投稿者:あば高校コーチ

【良質なタンパク質の塊!】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ!
ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【良質なタンパク質の塊!】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ!

普段食事を気にしているアスリートだって、「果物とかじゃなくてスイーツ系の甘いものが食べた~い!」ってときありますよね。

しかし、カロリーなど色々と気になるところです。

今回は「どうしてもスイーツを食べたい!」という方、コンビニでスイーツコーナーを物色していると色々な食品に目移りしていましますが、“プリン”を選ぶといいでしょう!

その理由を解説します…

◎材料は卵・牛乳・砂糖のみ!
粉の生地がないので、非常に高たんぱくなのが特徴。栄養価が高い牛乳・卵で作られているため、万能食品なのです。

◎プリン100g当たりの栄養
・エネルギー125kcal ・たんぱく質5.5g ・脂質5.0g ・炭水化物14.7g
・ミネラル(ナトリウム、カルシウム、鉄など)
・ビタミン(ビタミンA、B2、B12、パントテン酸など)

◎良質なたんぱく質の塊
牛乳・卵に含まれるたんぱく質は必須アミノ酸を含み、良質なたんぱく質です。アミノ酸スコアも満点の100点。

◎粉の生地を持たないので低糖質
クッキーやケーキ、ドーナッツなどの洋菓子は生地があるためにカロリーが高いのが特徴です。生地が無く、土台が牛乳と卵のプリンは、栄養効率の高い食品になります。


プリンの最大の特徴は生地がないということ。
そのため、スイーツの中でもカロリーが低くたんぱく質が占める割合も多くなっています。

甘い物が食べたいな~と思ったときは、プリンをオススメします!

もちろん、「減量中で甘い物は食べない!」と決心している方はスルーするのが一番です!

  • 投稿者:あば高校コーチ

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