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買うなら海苔巻き!?運動前後に食べるなら、このおにぎり!

  • 投稿者:あば高校コーチ

買うなら海苔巻き!?運動前後に食べるなら、このおにぎり!

買うなら海苔巻き!?運動前後に食べるなら、このおにぎり!

コンビニでも定番のおにぎり。
朝ご飯を食べる時間がなかったときや、小腹がすいたときに利用する人は多いのではないでしょうか。
練習後のゴールデンタイムに手軽にお腹に入れられる点でもすごく便利ですよね!

さて、みなさんは海苔巻きのおにぎりと、海苔なしのおにぎりではどちらを選んでいますか?


おにぎりに巻かれている海苔・・・脇役のようで実はすごい栄養があるんです。
なんと一日に必要なビタミン摂取量の半分を、「海苔たった1枚」で摂れてしまうとのこと、、、それぞれ紹介していきます。


■ビタミンA:免疫力アップ、風邪予防
粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。
風邪はもちろんのこと、病気全般の予防に役立ちます。
練習で疲れるとどうしてもウイルスに狙われがちなので、スポーツをやられているなら要チェックです。


■ビタミンB1=糖質の代謝
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
おにぎりのようにご飯とセットで食べることで、炭水化物を効率よく体を動かすためのエネルギーに変えてくれます。
逆にビタミンB1が足りない中での糖質の過剰摂取は、脂肪になってしまうので注意しましょう。


■ビタミンB2=脂質の代謝
ビタミンB2は、脂質をエネルギーとして燃やす時に大切な役割をします。
特に減量中はしっかり摂りたい栄養素です。


このように海苔は、運動に必要なビタミンをかなり効率よく摂取することができます。
今までおにぎりを何気なく食べていた方は、是非海苔が巻いているものを選んでみてください!

  • 投稿者:あば高校コーチ

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