はちみつレモン漬けの効果
- 【関連ワード】
- 疲労回復
2015年05月11日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
はちみつレモン漬けの効果
いつの時代でもスポーツの休憩中にはちみつレモンを食べると良いというイメージがあります。今回は、はちみつレモン漬けの効果と簡単な作り方を紹介します。作り方は動画を参照ください。とても簡単です。
☆効果
①はちみつ！
はちみつは健康食品としてのイメージが強いと思いますが、ビタミンB1、B２を多く含んでおり高い殺菌効果があります。また、カリウムも多く含んでいるので口内炎予防や免疫力を高めます。そしてスポーツ選手にとって嬉しい効果は、はちみつに含まれるブドウ糖は体内での吸収率が高く、エネルギー変換のスピードも早いことです。すばやくエネルギーを体内に取り込めることで疲労回復の効果を高めます。
②レモン
レモンといえば、クエン酸です。クエン酸は乳酸によって酸性になった血液を弱アルカリ性に整えます。これも疲労回復の効果があります。そしてビタミンCです。ビタミンCには風邪予防や免疫力を高める効果があります。
つまり、はちみつ（疲労回復＋免疫力UP）とレモン（疲労回復＋免疫力UP）を一緒に食べることによって、疲労回復の効果をさらに高めることが期待できるということです。スポーツ選手にとって、疲労回復と練習を続けるための体作りを考えると、とても優れた食品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
誰でも手軽に飲むことができるオレンジジュース。 栄...
2017年04月13日
-
![減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！](http://netafull.net/imeges2009/lawson-bakery-0025.jpg)
減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！
今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄養素につい...
2017年06月06日
-
「カラダを絞る際に気を付けたい！減量時に意識してもらいたい事」
スポーツを行なっている方にとって減量時に1番気を付けたい...
2017年05月16日
-
お酒とスポーツの関係
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思...
2015年03月11日
-
寿司の栄養成分！
今回は皆大好き「お寿司」の栄養に迫っていきます！皆さんほ...
2015年06月05日
-
目的によって使い分けよう【鶏肉・豚肉・牛肉】
一般に肉は、たんぱく質、脂質、ビタミン類やミネラル類を豊...
2016年11月05日
-
クレアチンの効果
皆さん、クレアチンって知っていますか？知られているよ...
2015年04月22日
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
リカバリープロテイン
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
-
補食って何を食べれば良い！？
-
アンチドーピングについて
-
【脳も筋肉も欲している】スポーツにおけるブドウ糖の役割
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
成人の摂取カロリーの目安
-
【運動前に食べるならコレ】直前の栄養補給のポイントとおすすめの食べ物
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
素麺（そうめん）の季節到来！アスリート食にするには、＋αを心掛けよう！
-
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】
-
就寝前にもプロテインを！ビルダーおすすめの飲み方！
-
スポーツ選手と焼肉
-
【女性】を悩ませる三主徴!?
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
