はちみつレモン漬けの効果
- 【関連ワード】
- 疲労回復
2015年05月11日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
はちみつレモン漬けの効果
いつの時代でもスポーツの休憩中にはちみつレモンを食べると良いというイメージがあります。今回は、はちみつレモン漬けの効果と簡単な作り方を紹介します。作り方は動画を参照ください。とても簡単です。
☆効果
①はちみつ！
はちみつは健康食品としてのイメージが強いと思いますが、ビタミンB1、B２を多く含んでおり高い殺菌効果があります。また、カリウムも多く含んでいるので口内炎予防や免疫力を高めます。そしてスポーツ選手にとって嬉しい効果は、はちみつに含まれるブドウ糖は体内での吸収率が高く、エネルギー変換のスピードも早いことです。すばやくエネルギーを体内に取り込めることで疲労回復の効果を高めます。
②レモン
レモンといえば、クエン酸です。クエン酸は乳酸によって酸性になった血液を弱アルカリ性に整えます。これも疲労回復の効果があります。そしてビタミンCです。ビタミンCには風邪予防や免疫力を高める効果があります。
つまり、はちみつ（疲労回復＋免疫力UP）とレモン（疲労回復＋免疫力UP）を一緒に食べることによって、疲労回復の効果をさらに高めることが期待できるということです。スポーツ選手にとって、疲労回復と練習を続けるための体作りを考えると、とても優れた食品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
試合前にはお餅がお薦め！
皆さんは試合前に何を食べていますか？ 私は試合前にはお...
2015年06月12日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと～
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月25日
-
『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当？！
「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...
2016年10月24日
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
プロテインと言えばたんぱく質がとても豊富で、手軽に摂取出...
2015年08月09日
-
皆大好きカレーライス！栄養面ではどうなの！？
今回は嫌いな人を見つける方は難しいのでは！？と思われる「...
2015年12月14日
-
【実はアスリートに嬉しい効果がたくさん】さつまいもの栄養
まだ暑い日があるものの、秋らしい日が少しずつ顔を出すよう...
2016年09月29日
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。...
2018年01月28日
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
焼き肉に行ったら食べてほしい！】ミネラルが豊富な『内臓肉(ホルモン)』
-
食欲を2割おさえる 飲食方法！
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
色と食欲の関係
-
スポーツドリンクの作り方
-
最強の栄養ドリンク！？
-
【アスリート必須】筋トレ後にゆで卵がオススメ！【簡単・手軽】
-
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
-
卵と体の関係 part2
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
鍋が美味しい季節！ちゃんこ鍋で栄養満点！！！
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
-
「カラダを絞る際に気を付けたい！減量時に意識してもらいたい事」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
