スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
- 【関連ワード】
- 味噌汁
2015年12月04日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
日本人の食卓に並ぶ定番といえば、白ごはんとお味噌汁。これに、おかずが並びというイメージでしょうか。毎日、何気なく食べている「味噌汁」がスポーツ選手にとって、欠かせない一品だったのです。
スポーツ選手は、毎日大量の汗をかきます。その汗から、水分・塩分・ミネラルが流れていきます。その３つを味噌汁はカバーしてくれるのです。暑い夏に特におススメですが、年中を通して必須の一品です。
▽味噌汁の塩分量は体液とほぼ同じ。
味噌汁の塩分濃度は0.8～0.9％。人間の体液の塩分濃度は約0.85％です。人間と同じ濃度だからこそ吸収が非常に優れています。特に練習後の食事では積極的に食べたい一品です。どうしても塩分は嫌煙しがちですが、汗で流れた塩分を補給するには味噌汁は他の食品に比べても効率的です。
▽味噌は発酵食品。
味噌は発酵食品です。発酵食品は体内の腸内環境を整える働きがあります。トレーニングで体には負担やストレスがかかっています。消化吸収を良くするだけでなく、栄養をきちんと体内に取り入れてくれることで健康体を維持してくれます。
寒い練習から帰って、あったかい味噌汁を飲むことは昔ながらの日本のよき伝統文化です。味噌汁を飲むには理由があったのですね。一日に一杯が目安となりそうです。次回はアスリートにおススメの味噌汁の具を紹介したいと思います。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
どうしたらいい？知っておきたい熱中症になってからの対処法
この季節になると多くなってくる熱中症。 水分補給を...
2016年05月31日
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
マラソンシーズンも終盤に入ってきました。 シーズン最後...
2018年02月07日
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
以前、焼肉の栄養を投稿しました。その中で焼肉に行ったとき...
2015年07月29日
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今年の夏。 ...
2018年07月26日
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
スポーツクラウドでも以前、紹介した「サラダチキン」！ ...
2016年07月04日
-
勘違いしてませんか？疲労と糖分の関係
３月に入り、気温も高くなり練習の質が少しづつ高くなってい...
2016年03月10日
-
知ってた？効果的な水分補給には適切な温度があった！
運動に欠かせない水分補給。特に梅雨明けの今は、太陽の日差...
2016年08月01日
-
ブドウ糖の働き
-
しじみの栄養成分
-
砂糖水でモチベーションアップ！？
-
ゼリー飲料は効果的！？覚えておきたいゼリー飲料の使い方
-
クレアチンの効果
-
『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当？！
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
-
風邪を引いてしまった。そんな時こそ、プロテイン!!!
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
最強の野菜って何？
-
【牛肉】部位別タンパク質ランキング
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
コカコーラ VS コカコーラゼロ
-
飲む点滴？！夏バテに効く万能ドリンク甘酒
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
