スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
- 【関連ワード】
- 味噌汁
2015年12月04日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
日本人の食卓に並ぶ定番といえば、白ごはんとお味噌汁。これに、おかずが並びというイメージでしょうか。毎日、何気なく食べている「味噌汁」がスポーツ選手にとって、欠かせない一品だったのです。
スポーツ選手は、毎日大量の汗をかきます。その汗から、水分・塩分・ミネラルが流れていきます。その３つを味噌汁はカバーしてくれるのです。暑い夏に特におススメですが、年中を通して必須の一品です。
▽味噌汁の塩分量は体液とほぼ同じ。
味噌汁の塩分濃度は0.8～0.9％。人間の体液の塩分濃度は約0.85％です。人間と同じ濃度だからこそ吸収が非常に優れています。特に練習後の食事では積極的に食べたい一品です。どうしても塩分は嫌煙しがちですが、汗で流れた塩分を補給するには味噌汁は他の食品に比べても効率的です。
▽味噌は発酵食品。
味噌は発酵食品です。発酵食品は体内の腸内環境を整える働きがあります。トレーニングで体には負担やストレスがかかっています。消化吸収を良くするだけでなく、栄養をきちんと体内に取り入れてくれることで健康体を維持してくれます。
寒い練習から帰って、あったかい味噌汁を飲むことは昔ながらの日本のよき伝統文化です。味噌汁を飲むには理由があったのですね。一日に一杯が目安となりそうです。次回はアスリートにおススメの味噌汁の具を紹介したいと思います。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
起床時・間食・運動後、就寝前…など様々な場面で活躍するプ...
2016年11月20日
-
【激しい練習後は食欲がなくなる？】内臓疲労とスポーツの関係
長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダメージが入...
2016年12月14日
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
たんぱく質が豊富でウエイトトレーニングの後に鶏ささみ肉を...
2015年07月27日
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
今回は筋肉作りの重要なホルモンである、「テストステロン」...
2017年05月06日
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...
2017年04月07日
-
【練習後におススメの組み合わせ！】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット！
練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。...
2017年04月24日
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
マラソンシーズンも終盤に入ってきました。 シーズン最後...
2018年02月07日
-
プロテインの飲み方 練習後
-
【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介！
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
-
水分補給は足りていますか？
-
コカコーラ VS コカコーラゼロ
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
-
「ストレス」を食事面から軽減する
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
-
【長距離ランナー必須の栄養素】鉄とカルシウムについて
-
お菓子やジュースの砂糖含有量
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング後～
-
関節・腱・靭帯を強化する
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
