体組成しっかりチェックしてる？【コンディション管理】

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• 2016年10月05日

体組成しっかりチェックしてる？【コンディション管理】

皆さん、体組成管理はどのように行っていますか？
朝昼晩と変化する中で、体組成は変化します。
自身のコンディションの把握のためにも、ぜひ毎日の体組成管理をしてみましょう１
しっかりと毎日計測をすることで、どれぐらい数値の際に調子がいいのか。
パフォーマンスアップにもつながりますよ！

そもそも体組成とは何かというと
「体が何で形成されているのか」
ということです。
・筋肉
・脂肪
・水分
・骨量
(体重・体脂肪率)
この数値がわかります。


アスリートにとって体組成を把握するのは必要不可欠な要素です。

この体組成は一定の条件下で測ることでさらに情報の精度を上げることができます。


〇おススメは「朝一、排尿時」
一番、安定して計測できるのがこの時間です。
起床時には、食事の量によって微増減する差を無くすことが出来ます。
また、睡眠時に溜まった体内の尿を排出することで、膀胱の水分量も一定に出来るため、一番安定して計測することが出来ます。

〇出来れば朝夜と２回計測したい！
夜の計測も状況を一定にしましょう。
例えば、夕食前・就寝前・風呂前後などです。
夕食の量によっても若干変化しますので、夕食前か就寝前がおススメです！


毎日の朝一のチェックで体組成の増減を確認すると、練習量と食事量が＝の関係になっておらず、数値が増えていたり、極端に減っていることがあります。
チェックすることで、その日の食事量やメニューを調整することも可能ですし、ベスト体重を維持しやすくなると思います！

最近ではスマートフォンのアプリで、体組成管理アプリなどもあります。
【敵を知り、己を知れば百戦危うからず。】
勝負の前にまずは自分自身の把握から始めてみましょう！