ネバネバ野菜 オクラ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ネバネバ野菜 オクラ
ネバネバ野菜第２弾！オクラです。前回は「モロヘイヤ」の栄養に迫りました。今回は、夏のネバネバ野菜の代表格「オクラ」の栄養はアスリートにとって嬉しい栄養がつまっていました。
▼β-カロテンが豊富
その量はレタスの３倍です。β-カロテンは体内でビタミンAに変わり、呼吸器系統の機能を守り、目を守る働きがあります。
▼ミネラル豊富
カリウム、カルシウムを多く含みます。暑い夏に体外に放出される汗とともに流れるミネラルを補給してくれます。
オクラは漢方の正解では「賢」を強くする食材といわれています。賢とは生命力・活力の源のことです。暑い夏、バテ気味の方はオクラを食べて生命力をつけましょう！
代表的な食べ方は納豆+オクラ！とろろ+オクラ！が美味しい食べ方ですね！写真のようにオクラのおかか和えもいいですね。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
武井壮による眠りにつく技術
武井壮さんによる「寝れるコツ」の紹介です。 睡眠の...
2015年06月21日
-
食欲を2割おさえる 神経刺激
飲食ではなく、神経を刺激して食欲を抑える方法を紹介してい...
2015年03月02日
-
間食、栄養補給の王！バナナの知られざる栄養価！
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナ...
2016年02月26日
-
隠岐の海関（力士）の勝負ごはん
アスリートの基礎と言えばなんといっても食事！食べることも...
2015年10月20日
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
今回は鶏肉と梅を使った料理をご紹介します。 鶏肉は...
2016年03月09日
-
何を食べれば強くなる？
スポーツ選手の食事では日常生活＋トレーニングによって...
2015年03月16日
-
【夏野菜】ズッキーニの栄養
-
【低脂質高タンパクなだけじゃない！】鶏肉に含まれるカルノシンの効果
-
安眠・快眠につながる栄養素【トリプトファン】
-
【実はアスリートに嬉しい効果がたくさん】さつまいもの栄養
-
ベジタリアンのすすめ！陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン！？
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ！「リカバリープロテイン」
-
OS-1とスポーツドリンク
-
【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす！みるべきポイントはどこ？
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群！セットで食べるべし！！
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
-
９月の旬 野菜・果物
-
トレーニング中にエネルギー切れを感じたら！【BCAA】！
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
-
え！？もやしが栄養満点食材！？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
