ネバネバ野菜 オクラ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ネバネバ野菜 オクラ
ネバネバ野菜第２弾！オクラです。前回は「モロヘイヤ」の栄養に迫りました。今回は、夏のネバネバ野菜の代表格「オクラ」の栄養はアスリートにとって嬉しい栄養がつまっていました。
▼β-カロテンが豊富
その量はレタスの３倍です。β-カロテンは体内でビタミンAに変わり、呼吸器系統の機能を守り、目を守る働きがあります。
▼ミネラル豊富
カリウム、カルシウムを多く含みます。暑い夏に体外に放出される汗とともに流れるミネラルを補給してくれます。
オクラは漢方の正解では「賢」を強くする食材といわれています。賢とは生命力・活力の源のことです。暑い夏、バテ気味の方はオクラを食べて生命力をつけましょう！
代表的な食べ方は納豆+オクラ！とろろ+オクラ！が美味しい食べ方ですね！写真のようにオクラのおかか和えもいいですね。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
早起きが苦手な人に嬉しい！夜のジョギングでダイエット！
ダイエットとして注目されているジョギング。 特に早朝の...
2016年03月14日
-
練習後の炭酸飲料は〇or×!?
暑い中、練習頑張っていますか！？いきなりですが、質問です...
2015年08月31日
-
体作りをサポート【ミネラル】
ミネラルは今まで解説した栄養素の中で一番不足しがちな栄...
2015年04月01日
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ！【体組成管理】
年末年始のお休みや、寒さも相まって体重や体脂肪が少し増え...
2017年01月09日
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2018年04月01日
-
素麺（そうめん）の季節到来！アスリート食にするには、＋αを心掛けよう！
早くも、本格的に暑い夏がやってくる気配がしますね。しっか...
2016年06月01日
-
【疲れ取れてますか？】運動で起こる内臓疲労の影響
-
水を飲んでパフォーマンスアップ！「ウォーターローディング」ってご存知ですか！？
-
超回復の仕組み
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み！～
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
【スポーツにも大活躍！】はちみつの栄養素と効能
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ！？市販薬で使える〇と×！
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
スポーツにどう影響する？炭酸飲料の健康に関する謎
-
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
-
第６の栄養素!?【水分】
-
朝食にグラノーラで＋α
-
予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
