【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
オリンピックメダルラッシュの一躍を担った競泳選手陣。
その影にはパワーボールと呼ばれた「おにぎり」がありました。
選手たちがパフォーマンスを発揮するためには、エネルギーが必要不可欠です。
ですが、試合や練習前の食事って気を使いますよね。
そんな時に是非オススメできる、究極のおにぎり、それがパワーボールです。
このパワーボール、何がすごいのかというと
旨味成分のグルタミン酸が効果を発揮します。
グルタミン酸はアミノ酸の一種で脳の活性化や脂肪燃焼、食欲増進、更にはGABAを作り出すためストレス解消効果もあります。
筋肉や免疫力を向上させてくれるたんぱく質も作ってくれるそうです。
海苔などの海藻にも多く含まれています。
中の具材を工夫すればさらに優秀な食事になりそうですね！
それでは作り方です。
用意するもの
ご飯
ほんだし
海苔
お好みで
＠鮭
＠ゴマ
＠梅
作り方
１、ご飯１００gに対してほんだし2/3の割合で混ぜる。
２、お好みの具材を混ぜる
３、握って海苔を巻く
とっても簡単ですね！
味の素さんのWEBにもつくり方が公開されています。
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/705617
日々の捕食や試合前、練習前の補給などに是非作ってみてください。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
たんぱく質が豊富でウエイトトレーニングの後に鶏ささみ肉を...
2015年07月27日
-
夏バテ防止に！【赤ジソジュース】を作ろう！
夏におススメの特性ドリンク！「赤ジソジュース」で夏バテ防...
2016年08月10日
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
練習後など、タンパク質を補給するために何か食べられる方は...
2016年12月12日
-
体作りをサポート【ミネラル】
ミネラルは今まで解説した栄養素の中で一番不足しがちな栄...
2015年04月01日
-
【良質なタンパク質の塊！】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
アスリートだって甘いものが食べたい！ そんな時もありま...
2017年10月10日
-
試合当日、栄養補給はどのタイミングで何を摂る？
4月中旬のこの時期、シーズンが始まったスポーツも多いかと...
2016年04月16日
-
秋野菜の王道「さつまいも」
夏空から一転、肌寒い季節になってきました。この季節に美味...
2015年09月07日
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
【鍋料理が多くなるこれからの季節に】熱で栄養が失われてしまう野菜の特徴
-
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】
-
【疲労回復に消化改善】みんな大好き！カレーの栄養とおすすめの組み合わせ
-
【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす！みるべきポイントはどこ？
-
【鶏肉】部位別タンパク質ランキング
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
お酒と身体の関係！お酒が及ぼす内臓への影響
-
皆大好きカレーライス！栄養面ではどうなの！？
-
【疲労骨折を防ぐ】栄養面からアプローチ！【早期回復にも◎】
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
水分の摂取量とタイミング
-
体作りにおすすめ！高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
-
ごはんorパン、太るのは？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
