【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
オリンピックメダルラッシュの一躍を担った競泳選手陣。
その影にはパワーボールと呼ばれた「おにぎり」がありました。
選手たちがパフォーマンスを発揮するためには、エネルギーが必要不可欠です。
ですが、試合や練習前の食事って気を使いますよね。
そんな時に是非オススメできる、究極のおにぎり、それがパワーボールです。
このパワーボール、何がすごいのかというと
旨味成分のグルタミン酸が効果を発揮します。
グルタミン酸はアミノ酸の一種で脳の活性化や脂肪燃焼、食欲増進、更にはGABAを作り出すためストレス解消効果もあります。
筋肉や免疫力を向上させてくれるたんぱく質も作ってくれるそうです。
海苔などの海藻にも多く含まれています。
中の具材を工夫すればさらに優秀な食事になりそうですね！
それでは作り方です。
用意するもの
ご飯
ほんだし
海苔
お好みで
＠鮭
＠ゴマ
＠梅
作り方
１、ご飯１００gに対してほんだし2/3の割合で混ぜる。
２、お好みの具材を混ぜる
３、握って海苔を巻く
とっても簡単ですね！
味の素さんのWEBにもつくり方が公開されています。
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/705617
日々の捕食や試合前、練習前の補給などに是非作ってみてください。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツ選手と焼肉
私たちスポーツ選手。練習を頑張った後や試合の後に「焼肉食...
2015年06月24日
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いて...
2016年05月21日
-
旬のものを食べよう！
食べ物は旬のものを食べた方が良い！と聞いた事はありません...
2015年05月21日
-
体組成しっかりチェックしてる？【コンディション管理】
皆さん、体組成管理はどのように行っていますか？ 朝昼晩...
2016年10月05日
-
柔らかくなっても大丈夫！バナナスムージーで美味しく栄養補給
栄養が豊富でスポーツには大活躍のバナナ。 素早くエネル...
2016年07月17日
-
ただ美味しいだけじゃない！マヨネーズの意外な栄養と効能
ポテトサラダやツナマヨおにぎり、また野菜に直接かけるなど...
2016年09月01日
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
これからの季節、気温の変化や練習量の増大に伴い、体にかか...
2015年11月17日
-
【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
-
「スポーツドリンク」＝「スイカ」！？ 暑い夏はやっぱりスイカ！！
-
アスリートの味方！！コンビニ「サラダチキン」まとめ。
-
【疲労に直結】スポーツ選手は「活性酸素」に注意！
-
【疲労骨折を防ぐ】栄養面からアプローチ！【早期回復にも◎】
-
【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと！
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
-
2日酔いも防ぐ！ごま油の栄養とは？
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
【アスリート必須】筋トレ後にゆで卵がオススメ！【簡単・手軽】
-
【豚肉】部位別タンパク質ランキング
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
-
寿司の栄養成分！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
