【女性】を悩ませる三主徴!?

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• 2015年03月05日

【女性】を悩ませる三主徴!?

　こんにちは。私は女性に焦点を当てた記事を投稿していきます。女性にしか分からない悩みってありますよね。正しい知識を得て皆さんの悩みを解決していけたらなぁと思います。今回は女性、特に女性アスリートに多いFemale Athlete Triad（女性の三主徴）について解説していきます。

①運動性月経（女性アスリートに多い）
　主な原因としては過酷なトレーニングが考えられますが、女子長距離選手、体操選手のような体脂肪率や体重の少ない人だけでなく、水泳やサイクリングの選手にも起こります。絶食、低脂肪摂取など食事制限＋トレーニングが重なると、視床下部と脳下垂体の機能を制限し、女性ホルモン（エストロゲン）に影響を及ぼします。結果、減少した体脂肪は女性ホルモンの合成を減少させ骨量の低下を招きます。

②神経性食欲不振症（女性・女性アスリート）
　特に痩せを強制されるスポーツにおいて高い割合で発症しています。女性アスリート特有ですが、コーチや両親からのプレッシャーや完全主義、強迫概念、高い達成感も影響します。また、思春期の子どもや無理なダイエット中の女性にも多く、憧れの女性に近づこうとした結果、歪んだ認識が強まり神経性食欲不振症を進めます。

③骨粗しょう症
　一般的に高齢者の病気であると認識されていますが、若い無月経のアスリートが低骨密度であることが報告されています。

　栄養素の障害は、骨量の減少を引き起こし、摂食障害行動は、骨粗しょう症を引き起こす主な原因です。また、無月経と低骨密度も関連するエストロゲンの減少が骨密度の低下を招きます。これら３つの症状は１つの症状をきっかけにつながりを持っています。骨密度が下がることで疲労骨折や疲労度の増加など体の不調を引き起こします。特に女性アスリートやダイエット中の女性は無理なトレーニングや食事制限をしないように気を付けましょう！

＊体験談から
　私も昔は長距離をやっていました。体重管理の徹底や、少しでも速くなりたいという思いから無理な減量をしたことがあります。そのせいで無月経、貧血、食欲不振といった症状に悩まされ、練習が出来ない時期がありました。皆さんにも同じ失敗はしてほしくありません。悩みは周りの人に相談してくださいね。そして栄養満点のごはんを食べてトレーニングに励んでくださいね！