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『昼食』は栄養バランスを整える

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

『昼食』は栄養バランスを整える
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『昼食』は栄養バランスを整える

 昼食は午後からのトレーニングのための重要な食事です。消化・吸収のよい食事で、必要なエネルギー源を確保しなければなりません。年代やライフスタイルによって昼食の取り方は異なると思います。小・中学生は学校給食が出るため栄養バランスはしっかりとれています。高校生はお弁当が多いと思いますが、お弁当箱は少し大きめの容器を選んでごはんとおかずの量を増やしで充実させましょう。大学生は学食で食べることが多いと思いますが、内容の充実した定食+おかず1品を選ぶなどしてバランスを整えましょう。僕は学生時代、白飯を持っていきおかず2品を注文して食べていました。決まってから揚げとヒジキを注文していました。写真のような色鮮やかなお昼ご飯が食べたかったです。

さて、いきなりですが、あなたの昼食チェック!!!
□Check① おかずは赤・黄・緑 彩りがある。
□Check② 必要エネルギーに合わせた量がある。
□Check③ 乳製品・果物をとっている。

 さぁどうでしたか?朝夕をしっかり食べているからといって、お昼ごはんが菓子パン+カップスープ+清涼飲料水だけなどバランスの悪い食事では一日の栄養バランスが大きく崩れてします。今の昼食に足りないものをチェックして取り入れるように心がけましょう。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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