レンコンの栄養
- 【関連ワード】
- レンコン
2018年05月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
レンコンの栄養
これから根野菜の旬の時期になりました。この時期に美味しい蓮根（レンコン）の栄養に迫ります！レンコンは古くから薬用の食材として食べられていたことから栄養は極めて豊富でアスリートも嬉しい栄養が豊富でした！
①エネルギー豊富！…主な栄養成分は糖質（でんぷん）。活動の源エネルギーを高めます。
②ビタミンＣ豊富で風邪予防！…ビタミンＣは熱に弱く、主に煮物などに使われるレンコンのビタミンＣが気になりますが、含有量が多いため相当量のビタミンＣが残るので〇！
③食物繊維・ミネラル豊富！…練習で失われるミネラルを補充します。
④免疫力を高める「レクチン」！…たんぱく質の１種であるレクチンは、マクロファージという免疫細胞が細菌を見つけやすくする働きがあり風邪の予防にもつながります。
⑤野菜には珍しいビタミンＢ12！…ビタミンＢ12は鉄分の吸収を高める役割があります。
⑥造血ビタミンＢ６！…造血ビタミンと呼ばれるビタミンＢ６を配合。貧血予防に〇
⑦万能薬タンニン！…ポリフェノールの一種であるタンニン。消炎や止血作用があり、咳止めや鼻血、ぜんそくの発作止めの効果があります。
これだけの効果があるレンコン！美味しい季節になってきました！是非食べて下さい～！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
『あなたの薬は大丈夫？』ドーピングとスポーツの関係性
最近では、オリンピックのメダリストや陸上選手、ロシアのシ...
2016年04月10日
-
【良質なタンパク質の塊！】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
アスリートだって甘いものが食べたい！ そんな時もありま...
2017年10月10日
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
SAVASから発売されている、「ザバスミルク グレープフ...
2015年08月09日
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう！上手い睡眠サイクルの使い方
みなさんはレム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を聞いたことが...
2016年01月07日
-
【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
今回はローストビーフの栄養と作り方について紹介いたします...
2018年06月02日
-
冬季の溜まった疲労に！グルタミンのすすめ！
皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか？グル...
2016年01月21日
-
「スポーツドリンク」＝「スイカ」！？ 暑い夏はやっぱりスイカ！！
夏の訪れを感じてきましたね。暑い夏の代表的存在と言えば、...
2016年06月29日
-
お酒とスポーツの関係
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートにおすすめ、「ブロッコリー」の効果
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
アスリートのおやつ
-
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
-
金メダリストの朝ご飯！餅の栄養・効能
-
【疲れ取れてますか？】運動で起こる内臓疲労の影響
-
成人の摂取カロリーの目安
-
［体格で相手を上回るために］増量したい時におさえたい３つのポイント
-
夏バテを防ぐ水分補給
-
プロテインの飲み方 練習前
-
天然サプリメント！？アーモンドの魅力
-
試合前にはお餅がお薦め！
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
