【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
肌寒い季節にぴったりな「ココア」。寒い外から帰ってきた後、思わず飲みたくなりますね。
そんなココア、非常に多くの栄養成分が含まれており実は健康飲料としての価値も高いのです。詳しく見ていきましょう！
◎ポリフェノールが豊富で、コーヒーや紅茶の5倍！
カカオポリフェノールが持つ、抗酸化作用が非常に強いのが特徴です！
リラックス効果・ストレス予防・冷え性の改善・活性酸素の抑制・風邪予防・血行促進など生活習慣病の予防などアスリートに嬉しい効果がたくさん！
同じ嗜好品のコーヒーや紅茶の5倍とも言われています。
◎ミネラルが豊富
ココアの原料であるカカオには鉄分が非常に多く含まれており、貧血の予防・改善に有効です。
鉄分以外にも、食物繊維（にんじんの2倍）・テオブロミン（リラックス＆脂肪燃焼効果）・亜鉛・マグネシウムが含まれており、ミネラル群の補給にも適しています！
☆効果的な飲み方
・ホット推奨
・一日１～2杯程度
・朝に飲む方が効果的
・砂糖が含まれていない純ココアがオススメ
その他ダイエット効果も高いそうです。牛乳を入れるとカロリーは少し高くなりますが、ココアの成分が便秘改善や満腹中枢を刺激して、食欲を抑えてくれるそうです！
皆さんも起床時の「朝ココア」、始めてみませんか？！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
日本人にとって当たり前のように飲まれているお味噌汁。 ...
2016年10月16日
-
菜食主義のメダリスト
ケニアの長距離ランナーたちは厳格なベジタリアンではないも...
2015年06月20日
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前後にもよく...
2017年01月09日
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
朝ごはんや昼ごはん、夜ごはんにも使われていると思われる【...
2017年02月20日
-
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
起床時・間食・運動後、就寝前…など様々な場面で活躍するプ...
2016年11月20日
-
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
大人（大学生）になると、運動や部活動も大切ですが、お酒の...
2016年02月29日
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
夏のようなジメジメした気候もなくなり、少しずつ肌寒くなっ...
2016年10月19日
-
スポーツにどう影響する？炭酸飲料の健康に関する謎
-
驚き！【ごま】の栄養
-
α波を引き出しリラックス
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは？
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
-
知っていると得！スポーツドリンクの使い分け
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
アンチドーピングについて
-
年末年始で飲む機会は増えている！お酒とスポーツの関係は！？
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
-
筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方
-
サプリメントは効果ある？
-
集中力不足の時に使ってみよう！砂糖水でモチベーションアップ!?
-
ゼリー飲料は効果的！？覚えておきたいゼリー飲料の使い方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
