【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
肌寒い季節にぴったりな「ココア」。寒い外から帰ってきた後、思わず飲みたくなりますね。
そんなココア、非常に多くの栄養成分が含まれており実は健康飲料としての価値も高いのです。詳しく見ていきましょう！
◎ポリフェノールが豊富で、コーヒーや紅茶の5倍！
カカオポリフェノールが持つ、抗酸化作用が非常に強いのが特徴です！
リラックス効果・ストレス予防・冷え性の改善・活性酸素の抑制・風邪予防・血行促進など生活習慣病の予防などアスリートに嬉しい効果がたくさん！
同じ嗜好品のコーヒーや紅茶の5倍とも言われています。
◎ミネラルが豊富
ココアの原料であるカカオには鉄分が非常に多く含まれており、貧血の予防・改善に有効です。
鉄分以外にも、食物繊維（にんじんの2倍）・テオブロミン（リラックス＆脂肪燃焼効果）・亜鉛・マグネシウムが含まれており、ミネラル群の補給にも適しています！
☆効果的な飲み方
・ホット推奨
・一日１～2杯程度
・朝に飲む方が効果的
・砂糖が含まれていない純ココアがオススメ
その他ダイエット効果も高いそうです。牛乳を入れるとカロリーは少し高くなりますが、ココアの成分が便秘改善や満腹中枢を刺激して、食欲を抑えてくれるそうです！
皆さんも起床時の「朝ココア」、始めてみませんか？！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
実際どうなの？朝ジョギングが痩せると言われる理由
ダイエット法の一つとして知られているジョギング。 特に...
2016年09月06日
-
武井壮による眠りにつく技術
武井壮さんによる「寝れるコツ」の紹介です。 睡眠の...
2015年06月21日
-
トクホ（特定保健用食品）とは？
このマークを目にしたことはありませんか？ このマー...
2015年04月13日
-
【牛肉】部位別タンパク質ランキング
焼肉の王道といえば、牛肉！ アスリートなら焼肉屋に行っ...
2016年04月19日
-
【練習後におススメの組み合わせ！】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット！
練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。...
2017年04月24日
-
アスリートのおやつ
おやつというと、カロリーが気になる私たち大人の場合はダイ...
2015年06月03日
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
試合開始までにできるだけエネルギーを貯えておけば、パフォ...
2016年10月22日
-
にんにくの栄養素
-
知られざるコーヒーの効果。コーヒーを飲んでリラックスがスポーツ選手にも好影響！？
-
最強の栄養ドリンク！？
-
【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの？！
-
【疲れ取れてますか？】運動で起こる内臓疲労の影響
-
【筋肉】をつける食材はコレだ！筋肉食材５選！
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう！！
-
「ストレス」を食事面から軽減する
-
「筋肉」をつける為の食材５選
-
【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
-
天然サプリ アーモンド
-
旬のものを食べよう！
-
スポーツにどう影響する？炭酸飲料の健康に関する謎
-
梨は皮ごと食べるべし！？
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
トクホ（特定保健用食品）とは？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
