アスリートならこれを食べるべし!高タンパク・低脂肪の肉と魚
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
アスリートならこれを食べるべし!高タンパク・低脂肪の肉と魚
シーズンに入り、試合で高いパフォーマンスを発揮するには体重管理が必要になってきます。
今回は、体重増加に気をつける為の食事のポイントをご紹介します。
アスリートの皆さんには、体重を減らしたいと思っても食事の量を減らす事はオススメ出来ません。毎日のトレーニングで体を酷使しているので、食事を減らす事により体の修復に必要な栄養素が足りなくなってしまう恐れがあるからです。怪我や慢性的な疲労に繋がります。
特に体の材料であるタンパク質は毎日十分に摂るべきであります。
しかし、霜降り肉やバラ肉などは脂肪の量が多いのでどうしても高カロリーになってしまいます。
そこでアスリートの皆さんにオススメなのが「高タンパク・低脂肪」の食べ物です。
それでは、いくつかご紹介します!
【高タンパク・低脂肪の肉と魚】
・鶏ささみ
・牛ヒレ肉
・豚ヒレ肉
・マグロ赤身
・カツオ
鶏肉、ヒレ肉、赤身は高タンパク・低脂肪と覚えておくと良いでしょう!
体重増加が気になる方は、この高タンパク・低脂肪の肉や魚を普段の食事に活用してみてはいかがでしょうか。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【コンビニで手軽に買える!】筋肉疲労に効果的ないなり寿司!
過去に、ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清...
2016年11月11日
-
【薬局の店員さんがおすすめする!】風邪を引いたら『カツジン28』
夏のようなジメジメした気候もなくなり、少しずつ肌寒くなっ...
2016年10月19日
-
【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料やエネルギー...
2018年04月21日
-
焼き肉に行ったら食べてほしい!】ミネラルが豊富な『内臓肉(ホルモン)』
皆さん焼き肉はお好きですか? カルビや豚トロ…だけ...
2016年12月22日
-
プロテインの飲み方 練習後
なぜ、トレーニング後に摂取するかというと、 トレーニング...
2015年02月09日
-
「スポーツドリンク」=「スイカ」!? 暑い夏はやっぱりスイカ!!
夏の訪れを感じてきましたね。暑い夏の代表的存在と言えば、...
2016年06月29日
-
REDBULLの期間限定 新商品が2月16日(火)に発売!
コンビニに売られているREDBULL!エナジードリンクの...
2016年01月07日
-
「朝ジョギングは痩せる!」って本当なの??
-
クレアチンを始める方へ!クレアチン摂取の注意点
-
練習後におすすめしたい!コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
夏バテ対策〜食事①〜
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと!
-
第6の栄養素!?【水分】
-
知られざるコーヒーの効果。コーヒーを飲んでリラックスがスポーツ選手にも好影響!?
-
コンディション維持におススメ!乳酸菌の力!
-
暑い夏を乗り切る疲労回復飯!
-
正月太りに有効な食べ物&エクササイズ
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に!
-
α波を引き出しリラックス
-
【卵黄は本当に高脂質?】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
-
豚汁は栄養の宝庫!暖かくなっても腸内環境を整えよう!
-
【カルシウム】効果と効率的な摂取術
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球