アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
シーズンに入り、試合で高いパフォーマンスを発揮するには体重管理が必要になってきます。
今回は、体重増加に気をつける為の食事のポイントをご紹介します。
アスリートの皆さんには、体重を減らしたいと思っても食事の量を減らす事はオススメ出来ません。毎日のトレーニングで体を酷使しているので、食事を減らす事により体の修復に必要な栄養素が足りなくなってしまう恐れがあるからです。怪我や慢性的な疲労に繋がります。
特に体の材料であるタンパク質は毎日十分に摂るべきであります。
しかし、霜降り肉やバラ肉などは脂肪の量が多いのでどうしても高カロリーになってしまいます。
そこでアスリートの皆さんにオススメなのが「高タンパク・低脂肪」の食べ物です。
それでは、いくつかご紹介します！
【高タンパク・低脂肪の肉と魚】
・鶏ささみ
・牛ヒレ肉
・豚ヒレ肉
・マグロ赤身
・カツオ
鶏肉、ヒレ肉、赤身は高タンパク・低脂肪と覚えておくと良いでしょう！
体重増加が気になる方は、この高タンパク・低脂肪の肉や魚を普段の食事に活用してみてはいかがでしょうか。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは？
前回、酸素から発生する活性酸素の恐ろしさを説明しました。...
2016年10月02日
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
気がつけば12月、寒さも本格的になってきて風邪や感染症が...
2016年12月04日
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
豆乳は人の身体の三大栄養素であるたんぱく質、糖質（炭水化...
2016年03月07日
-
【激しい練習後は食欲がなくなる？】内臓疲労とスポーツの関係
長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダメージが入...
2016年12月14日
-
リバウンド防止法
せっかくダイエットを頑張ってもリバウンドで体重が元に戻っ...
2015年04月14日
-
【女性】を悩ませる三主徴!?
こんにちは。私は女性に焦点を当てた記事を投稿していきま...
2015年03月05日
-
コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ！！
肌寒い季節がやってきました。コンビニに入るとレジの前には...
2015年11月06日
-
ピーナッツの栄養
-
リバウンド防止法
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
-
最強の栄養ドリンク！？
-
【瞬発力のエネルギーに！】クレアチン摂取のコツと注意点
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
-
試合前にはお餅がお薦め！
-
クレアチンの効果
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
-
内臓疲労とスポーツ
-
トクホ（特定保健用食品）とは？
-
トレーニング中にエネルギー切れを感じたら！【BCAA】！
-
最強のプロテイン！？
-
![オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13903433_1232635436780618_7218736412527482518_n.jpg?oh=f4b32437122907f3b91a639678d7b111&oe=581A3A3C)
オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
-
筋トレ飯！セブン風サラダチキン☆
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
