アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
シーズンに入り、試合で高いパフォーマンスを発揮するには体重管理が必要になってきます。
今回は、体重増加に気をつける為の食事のポイントをご紹介します。
アスリートの皆さんには、体重を減らしたいと思っても食事の量を減らす事はオススメ出来ません。毎日のトレーニングで体を酷使しているので、食事を減らす事により体の修復に必要な栄養素が足りなくなってしまう恐れがあるからです。怪我や慢性的な疲労に繋がります。
特に体の材料であるタンパク質は毎日十分に摂るべきであります。
しかし、霜降り肉やバラ肉などは脂肪の量が多いのでどうしても高カロリーになってしまいます。
そこでアスリートの皆さんにオススメなのが「高タンパク・低脂肪」の食べ物です。
それでは、いくつかご紹介します！
【高タンパク・低脂肪の肉と魚】
・鶏ささみ
・牛ヒレ肉
・豚ヒレ肉
・マグロ赤身
・カツオ
鶏肉、ヒレ肉、赤身は高タンパク・低脂肪と覚えておくと良いでしょう！
体重増加が気になる方は、この高タンパク・低脂肪の肉や魚を普段の食事に活用してみてはいかがでしょうか。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ホエイプロテイン 製法の比較
まず筋肉増量に代表的なのがホエイプロテインです。 この...
2015年02月09日
-
最強の栄養ドリンク！？”RED BULL×ポカリスエット”を調査しました。
スポーツドリンクナンバー１の栄養価値を持つポカリスエッ...
2016年03月26日
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～
運動している方の多くが使用しているプロテイン。 トレー...
2016年09月14日
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
食べ物は旬のものを食べた方が良い！と聞いた事はありません...
2017年01月26日
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ！？市販薬で使える〇と×！
本格的な冬になります。風邪や感染症が流行する季節ですね。...
2015年11月25日
-
レッドブルはスポーツに効果的？
なんとなく力がみなぎってきそうな気がする、レッドブルやモ...
2015年03月08日
-
スイカで暑い夏を乗り切れ！
暑い夏がやってきました。梅雨明けとともに30度を超える真...
2015年07月20日
-
ごはんorパン、太るのは？
-
朝食に生野菜はNG！？
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは？
-
グルタミン 摂取
-
アスリートに必要な食材
-
コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
-
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
-
買うなら海苔巻き！？運動前後に食べるなら、このおにぎり！
-
ホエイプロテイン 製法の比較
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
田中将大投手を支えるレシピ
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
-
就寝前にもプロテインを！ビルダーおすすめの飲み方！
-
低糖質を意識したコンビニランチ！何をチョイスすればいい？
-
「カラダを絞る際に気を付けたい！減量時に意識してもらいたい事」
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
