こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの!?
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの!?
12月は暖冬の影響から少し暖かい日が多かったですね。厳しい練習を終えて、正月休みに入るアスリートも多いのではないでしょうか。実家や親せきの家でのんびり過ごす方も多いかと思います!
そこで冬休みの定番「こたつでみかん」必ず1つは食べる機会はあるのではないでしょうか!?そんな冬の名物みかんの栄養に迫ります。
◎みかん2個で1日分のビタミンCを補給!
みかんはビタミンCが非常に豊富。目安としては1日2個で一日分のビタミンCを補給できます。風邪予防にも是非、食べたいですね。
◎実よりも皮に栄養あり!
あまり皮を食べる機会は少ないと思いますが、皮の方が身よりもビタミンCは3倍含まれているとか。そのまま食べるのは厳しいですが...。また実につく白い皮も、ビタミンP(血管壁を丈夫にする働き)が多く含まれてます。できればそのまま食べましょう!
◎みかん3個でごはん1杯分のカロリーと覚えましょう!
あまりカロリーは気にする必要はないと思いますが、10個、20個と食べ過ぎには注意しましょう!
◎その他の栄養
ビタミン ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、
ミネラル カリウム、ミネラル類、葉酸
有機酸 クエン酸
◎おススメのタイミング
朝食・おやつなど
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アスリートのおやつ
おやつというと、カロリーが気になる私たち大人の場合はダイ...
2015年06月03日
-
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について
日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにくい、なかな...
2018年07月08日
-
水を飲んでパフォーマンスアップ!「ウォーターローディング」ってご存知ですか!?
ウォーターローディングとは、スポーツの世界で注目されて...
2016年04月22日
-
タイミング別!試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
マラソンシーズンも終盤に入ってきました。 シーズン最後...
2018年02月07日
-
疲労回復のカギは「代謝」!代謝を促進する食事
肉体疲労はなぜ起こる?疲労時に摂取すべき成分とは ...
2016年05月01日
-
【スポーツにも大活躍!】はちみつの栄養素と効能
スーパーや専門店などでも売られているはちみつ。 オシャ...
2016年07月28日
-
スポーツに適したお茶は?
スポーツ中のドリンクとして一番適しているのは、「スポーツ...
2015年07月06日
-
コーヒーとスポーツ
-
ネバネバ野菜モロヘイヤ
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果!
-
ホエイプロテインWPC製法
-
試合にカツ!
-
ベジタリアンのすすめ!陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン!?
-
キュウリは栄養が無いのか?
-
リバウンド防止法
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給!
-
暑い日の栄養補給は蕎麦!【蕎麦の栄養価】
-
梅雨を乗り切る食事法&栄養
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう!『貧血対策』
-
REDBULLの期間限定 新商品が2月16日(火)に発売!
-
【疲れ取れてますか?】運動で起こる内臓疲労の影響
-
【自分に必要なカロリー量を把握しよう!】一日に必要な食事量のめやすを知る方法
-
レンコンの栄養
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球