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こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの!?

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの!?

こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの!?

12月は暖冬の影響から少し暖かい日が多かったですね。厳しい練習を終えて、正月休みに入るアスリートも多いのではないでしょうか。実家や親せきの家でのんびり過ごす方も多いかと思います!

そこで冬休みの定番「こたつでみかん」必ず1つは食べる機会はあるのではないでしょうか!?そんな冬の名物みかんの栄養に迫ります。

◎みかん2個で1日分のビタミンCを補給!
みかんはビタミンCが非常に豊富。目安としては1日2個で一日分のビタミンCを補給できます。風邪予防にも是非、食べたいですね。

◎実よりも皮に栄養あり!
あまり皮を食べる機会は少ないと思いますが、皮の方が身よりもビタミンCは3倍含まれているとか。そのまま食べるのは厳しいですが...。また実につく白い皮も、ビタミンP(血管壁を丈夫にする働き)が多く含まれてます。できればそのまま食べましょう!

◎みかん3個でごはん1杯分のカロリーと覚えましょう!
あまりカロリーは気にする必要はないと思いますが、10個、20個と食べ過ぎには注意しましょう!

◎その他の栄養
ビタミン ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、
ミネラル カリウム、ミネラル類、葉酸
有機酸     クエン酸

◎おススメのタイミング
朝食・おやつなど

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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