【豚肉】部位別タンパク質ランキング
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投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【豚肉】部位別タンパク質ランキング
前回に引き続き、今回は「豚肉」のタンパク質ランキングを作成しました。
アスリートの方や、体重コントロールをしている方は、自炊の際には意識して選ぶといいかもしれません。
【豚肉 部位別 タンパク質ランキング】
(100gあたりのタンパク質量)
１．ヒレ肉 22.8g
２．もも肉 20.5g
３. レバー 20.4g
４. 豚足 20.1g
５．ロース 19.3g
６．ひき肉 18.6g
７．肩ロース17.1g
８．はつ 16.2g
９．バラ肉 14.2g
同じ料理をするにしても、部位を変えるだけでよりヘルシーに、よりトレーニング効果をあげることができるかもしれませんね。
また、豚肉にはビタミンB1が多く含まれており（牛肉の約10倍）疲労回復を促進する働きもあるのでトレーニング後には特にオススメです。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
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