【豚肉】部位別タンパク質ランキング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【豚肉】部位別タンパク質ランキング
前回に引き続き、今回は「豚肉」のタンパク質ランキングを作成しました。
アスリートの方や、体重コントロールをしている方は、自炊の際には意識して選ぶといいかもしれません。
【豚肉 部位別 タンパク質ランキング】
(100gあたりのタンパク質量)
１．ヒレ肉 22.8g
２．もも肉 20.5g
３. レバー 20.4g
４. 豚足 20.1g
５．ロース 19.3g
６．ひき肉 18.6g
７．肩ロース17.1g
８．はつ 16.2g
９．バラ肉 14.2g
同じ料理をするにしても、部位を変えるだけでよりヘルシーに、よりトレーニング効果をあげることができるかもしれませんね。
また、豚肉にはビタミンB1が多く含まれており（牛肉の約10倍）疲労回復を促進する働きもあるのでトレーニング後には特にオススメです。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方
アスリート、身体を大きくしたい！という方におススメの手作...
2016年07月04日
-
練習後には素早い栄養補給！簡単に補給するにはプロテイン！
練習後にプロテインを摂取している人をよく見かけたことがあ...
2016年02月25日
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...
2017年04月07日
-
【カルシウム】効果と効率的な摂取術
世間一般的にもカルシウム摂取の重要性がうたわれていますが...
2016年05月03日
-
ブドウ糖の働き
ブドウ糖は脳をはじめ、筋肉などを正常に動かす為に使われて...
2015年07月05日
-
【牛肉】部位別タンパク質ランキング
焼肉の王道といえば、牛肉！ アスリートなら焼肉屋に行っ...
2016年04月19日
-
キュウリって本当に栄養がないのか？
食べるとシャキシャキとした食感のキュウリ。 サラダなど...
2016年10月05日
-
ビールの栄養！？
-
アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
-
体作りをサポート【ミネラル】
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
-
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較！
-
【食欲の秋】栄養価も高くなる旬のものを食べよう！【３つのメリット】
-
インフルエンザ知らず！？プラズマ乳酸菌で免疫アップ！
-
天然サプリメント！？アーモンドの魅力
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう！みたらし団子の作り方
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
バナナの知られざる栄養価！
-
【消化・吸収を促すために！】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
