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【豚肉】部位別タンパク質ランキング

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【豚肉】部位別タンパク質ランキング

【豚肉】部位別タンパク質ランキング

前回に引き続き、今回は「豚肉」のタンパク質ランキングを作成しました。
アスリートの方や、体重コントロールをしている方は、自炊の際には意識して選ぶといいかもしれません。

【豚肉 部位別 タンパク質ランキング】
(100gあたりのタンパク質量)

1.ヒレ肉 22.8g
2.もも肉 20.5g
3. レバー 20.4g
4. 豚足 20.1g
5.ロース 19.3g
6.ひき肉 18.6g
7.肩ロース17.1g
8.はつ 16.2g
9.バラ肉 14.2g

同じ料理をするにしても、部位を変えるだけでよりヘルシーに、よりトレーニング効果をあげることができるかもしれませんね。
また、豚肉にはビタミンB1が多く含まれており(牛肉の約10倍)疲労回復を促進する働きもあるのでトレーニング後には特にオススメです。

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

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