膝痛改善 ストレッチ
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2015年05月12日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
膝痛改善 ストレッチ
テニスボールを使って膝痛を改善するストレッチの紹介です。私も膝痛に悩まされていた時期がありましたが、このストレッチを父親から紹介され、毎日行いました。その結果、今は全く痛くなく、毎日元気に走っています。効果はかなり高いと思います。テニスボールも100円均一で売っているのでお手頃価格で手に入りますよ。
【行い方】
仰向けね寝転がり、痛い方膝の間にテニスボールを挟みます。そのまま膝を胸の方につけるように手で押さえます。痛みが出てきたところでストップして30秒ほど静止します。これを朝、昼、夜行います。やりすぎは良くないので、30秒ほど行えば十分です。なので1日3回だけです。これだけで、膝の痛みが軽減されるだけでなく痛みが消えることもあります。
アスリートにとって膝の痛みは厄介です。少しでも違和感があったり予防のためにもテニスボールを使ったこのストレッチを取り入れてみてはどうですか？
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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