柔らかくなっても大丈夫！バナナスムージーで美味しく栄養補給

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• 2016年07月17日

柔らかくなっても大丈夫！バナナスムージーで美味しく栄養補給

栄養が豊富でスポーツには大活躍のバナナ。
素早くエネルギーに変わるということで運動前に食べるといいとされています！

また、疲労回復や血液・筋肉になるといった効果があるため、運動後に食べるのも効果的なんです！

どうせ食べるなら、スポーツ後30分以内に取ると栄養がたくさん吸収されるというゴールデンタイムに取り入れたいもの。

私はランニングから帰ってきたときにすぐ食べられるよう5本ほど連なっているバナナを買っておくわけですが、1日1本、5本目を食べるころには夏の暑さもあってか熟してちょっとフニャフニャに…。

皆さんもそんな経験ありませんか？

そんなとき、ミキサーを使って美味しく栄養が摂れるようなバナナスムージーにしてしまうのはいかがでしょうか？

作り方はとても簡単なので紹介します！

用意するものは

・牛乳……………250ml
・バナナ…………1本
・氷………………4カケ(正方形のもの)

以上のものをミキサーに入れてスイッチを押し、氷が砕けるのを1～2分待つだけ。
牛乳の量はお好みで調整してください。

これならちょっと柔らかくなってしまったバナナも食感を気にすることなく、ゴールデンタイムの間に美味しく栄養を摂ることができます！

熟して甘いので砂糖はいりません！

また牛乳とバナナの両方に、体内で重要な役割を果している三大神経伝達物質の１つであるセロトニン、いわゆる『幸せホルモン』が含まれているので、運動した後に心がほっと落ち着く効果も。

家にミキサーが無い場合は、少し効率は下がってしまいますが駅のジューススタンドなどを利用するのもいいですね！

冷たくて夏にはぴったりだと思うので、ぜひ試してみてください！