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【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳?】それぞれの特徴をご紹介!

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳?】それぞれの特徴をご紹介!
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【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳?】それぞれの特徴をご紹介!

起床時・間食・運動後、就寝前…など様々な場面で活躍するプロテイン。
皆さんは、何で飲んでいますか?

プロテインにも様々な味があります。それぞれの味にあったものを選んでいますか?それとも飲みやすさ?またはコストパフォーマンスでしょうか!

プロテインを飲む時に使われる代表的な3つについて考えてみます。

①水
メリット…コストがかからない。手間がかからない。☆消化吸収が最も速い。
デメリット…牛乳・豆乳に比べ、味が落ちる。
→「安くすませたい」「味は特に気にしない」という方へ

②牛乳
メリット…たんぱく質・カリウム・ビタミンなど栄養が豊富。美味しい!
デメリット…脂質も含むため、太りやすい。コストがかかる。乳糖が苦手な方はお腹が緩くなる(乳糖不耐性)。消化に時間がかかる。
→「味や飲みやすさを重視」「コストをかけても構わない」という方へ

③豆乳
メリット…牛乳よりたんぱく質が多い。
デメリット…コストが一番高い!消化に時間がかかる。
→高たんぱくを求める方へ


有名プロテインメーカー各社の担当者に聞くと、「水」で飲むことをおすすめされます。
これは消化の速さを理由としており、同じ観点から最もおすすめなのは「朝やトレーニング後の空腹時に水でしっかり溶かして飲む」のが最も効果を実感できるらしいです。

これからプロテインを飲むときは、ぜひこれらの特徴を参考にしてみてください!

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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