【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
- 【関連ワード】
- プロテイン
2016年11月20日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
起床時・間食・運動後、就寝前…など様々な場面で活躍するプロテイン。
皆さんは、何で飲んでいますか？
プロテインにも様々な味があります。それぞれの味にあったものを選んでいますか？それとも飲みやすさ？またはコストパフォーマンスでしょうか！
プロテインを飲む時に使われる代表的な3つについて考えてみます。
①水
メリット…コストがかからない。手間がかからない。☆消化吸収が最も速い。
デメリット…牛乳・豆乳に比べ、味が落ちる。
→｢安くすませたい｣｢味は特に気にしない｣という方へ
②牛乳
メリット…たんぱく質・カリウム・ビタミンなど栄養が豊富。美味しい！
デメリット…脂質も含むため、太りやすい。コストがかかる。乳糖が苦手な方はお腹が緩くなる(乳糖不耐性)。消化に時間がかかる。
→｢味や飲みやすさを重視｣｢コストをかけても構わない｣という方へ
③豆乳
メリット…牛乳よりたんぱく質が多い。
デメリット…コストが一番高い！消化に時間がかかる。
→高たんぱくを求める方へ
有名プロテインメーカー各社の担当者に聞くと、「水」で飲むことをおすすめされます。
これは消化の速さを理由としており、同じ観点から最もおすすめなのは「朝やトレーニング後の空腹時に水でしっかり溶かして飲む」のが最も効果を実感できるらしいです。
これからプロテインを飲むときは、ぜひこれらの特徴を参考にしてみてください！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最強の抗酸化物質を含む食材・・！「泳ぐ栄養カプセル“ 鮭”」
良質なたんぱく質を含み、低カロリーな食材の一つでもある「...
2016年05月17日
-
リカバリープロテイン
数多くのプロテインが市販されていますが、「回復」に特化し...
2015年09月03日
-
2日酔いも防ぐ！ごま油の栄養とは？
野菜炒めやスープ等、中華料理を作る際に欠かせないのがごま...
2016年04月23日
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
皆さんは午前中に体が動かないと感じた事はありませんか？ ...
2015年07月02日
-
アスリートに必要な食材
前回、酸素から発生する活性酸素の恐ろしさを説明しました。...
2015年05月17日
-
ナンバーワンドリンクは！？
記事を書いている中で、個人的にもナンバーワンドリンクは...
2015年04月11日
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
今回は筋肉作りの重要なホルモンである、「テストステロン」...
2017年05月06日
-
2日酔いも防ぐ！ごま油の栄養とは？
-
ベジタリアンのすすめ！陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン！？
-
食欲を2割おさえる ◯◯方法
-
食欲を2割おさえる 飲食方法！
-
補食って何を食べれば良い！？
-
暑い夏で大量の汗！体作りをサポート【ミネラル】不足に気をつけろ！
-
水分補給は足りていますか？
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」
-
こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの！？
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
すぐ使える！上手な補食で試合でのエネルギー切れ防止！
-
安眠・快眠につながる栄養素【トリプトファン】
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
-
10分で作れるプロテインバー
-
試合前日の食事
-
クレアチン 摂取方法
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
