【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
- 【関連ワード】
- プロテイン
2016年11月20日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
起床時・間食・運動後、就寝前…など様々な場面で活躍するプロテイン。
皆さんは、何で飲んでいますか？
プロテインにも様々な味があります。それぞれの味にあったものを選んでいますか？それとも飲みやすさ？またはコストパフォーマンスでしょうか！
プロテインを飲む時に使われる代表的な3つについて考えてみます。
①水
メリット…コストがかからない。手間がかからない。☆消化吸収が最も速い。
デメリット…牛乳・豆乳に比べ、味が落ちる。
→｢安くすませたい｣｢味は特に気にしない｣という方へ
②牛乳
メリット…たんぱく質・カリウム・ビタミンなど栄養が豊富。美味しい！
デメリット…脂質も含むため、太りやすい。コストがかかる。乳糖が苦手な方はお腹が緩くなる(乳糖不耐性)。消化に時間がかかる。
→｢味や飲みやすさを重視｣｢コストをかけても構わない｣という方へ
③豆乳
メリット…牛乳よりたんぱく質が多い。
デメリット…コストが一番高い！消化に時間がかかる。
→高たんぱくを求める方へ
有名プロテインメーカー各社の担当者に聞くと、「水」で飲むことをおすすめされます。
これは消化の速さを理由としており、同じ観点から最もおすすめなのは「朝やトレーニング後の空腹時に水でしっかり溶かして飲む」のが最も効果を実感できるらしいです。
これからプロテインを飲むときは、ぜひこれらの特徴を参考にしてみてください！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スイカで暑い夏を乗り切れ！
暑い夏がやってきました。梅雨明けとともに30度を超える真...
2015年07月20日
-
スポーツドリンクの作り方
運動時に欠かすことの出来ない水分補給。運動をすることで、...
2015年09月22日
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう！！
アスリートだって、甘い物を食べたい時だってありますよね。...
2016年03月07日
-
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場合には、サ...
2018年12月11日
-
ＢＭI値を計測しよう！
あなたの ＢＭＩ指数はいくつでしょう！ ＢＭＩ指数とい...
2015年03月12日
-
クレアチンの効果
皆さん、クレアチンって知っていますか？知られているよ...
2015年04月22日
-
安眠・快眠につながる栄養素【トリプトファン】
食生活と睡眠には、大きな関係があるのはご存知でしょうか。...
2016年06月06日
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
-
【スポーツ選手向け】お寿司を食べるときにおすすめの「ネタ」とは？
-
疲労回復のカギは「代謝」！代謝を促進する食事
-
【暑い時期ぴったり！】アスリートにおすすめしたい「蕎麦」の栄養素について
-
コーヒーとスポーツ
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
体組成しっかりチェックしてる？【コンディション管理】
-
ダイエット効果だけじゃない！アスリートにもおすすめしたい【キノコの栄養効果について】
-
買うなら海苔巻き！？運動前後に食べるなら、このおにぎり！
-
ピーナッツの栄養
-
プロテインの飲み方 優先順位
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
［体格で相手を上回るために］増量したい時におさえたい３つのポイント
-
安眠・快眠につながる栄養素【トリプトファン】
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう！！
-
金メダリストの朝ご飯！餅の栄養・効能
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
