体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
一般からアスリートまでの幅広い方が体作りに励んでいると思います!
その際にも美味しくて栄養素がしっかりと摂取できる食品が良いですよね。
今回は体作りをしている人におすすめである「ギリシャヨーグルト」の紹介です!
●ギリシャヨーグルトの栄養成分(パルテノプレーン1個100gの場合)
・エネルギー100kcal ・たんぱく質9.9g ・脂質4.8g ・炭水化物4.2g
・ナトリウム33mg ・カルシウム100mg
●ギリシャヨーグルトの良いところ
高たんぱく質で低糖質なことです。体作りには欠かせないたんぱく質が普通のヨーグルトよりも約2倍である約10g含まれています!
また、栄養素は摂取したいですがカロリーは抑えたいと思う人は多いと思います。ギリシャヨーグルトの場合、糖質(炭水化物)は約4gというように非常に少ないです!
●ヨーグルト自体にも嬉しい栄養素
ヨーグルトには筋収縮や骨の形成には欠かせない「カルシウム」が含まれています。
他にも、「乳酸菌」には腸内環境を整えて便秘解消などの効果も期待ができます!
今ではコンビニやスーパーでも150円前後で購入することが可能です!
そのまま食べるのも良いですし、増量したい人はグラノーラなどに混ぜて食べるのもおすすめです。是非お試し下さい!
*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]
オリンピック盛り上がっていますね! 夜はオリンピック、...
2016年08月08日
-
プロテインホットケーキ☆作り方
栄養満点!?いかにも筋肉にも効きそうなプロテインパンケー...
2015年07月10日
-
膝痛改善 ストレッチ
テニスボールを使って膝痛を改善するストレッチの紹介です...
2015年05月12日
-
【牛肉】部位別タンパク質ランキング
焼肉の王道といえば、牛肉! アスリートなら焼肉屋に行っ...
2016年04月19日
-
高カカオチョコレートの効果と注意点
高カカオチョコレートってご存知ですか?カカオ70%、90...
2016年05月10日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み!~
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月18日
-
金メダリストの朝ご飯!餅の栄養・効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなる...
2015年12月28日
-
アスリートなら知っておこう!3つのお肉、それぞれの特徴!
-
第6の栄養素!?【水分】
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは?
-
ピーナッツの栄養
-
【練習後におススメの組み合わせ!】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット!
-
この春、増量したい選手たちへ「増量時の3つのポイント」
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ?!スポーツ選手も使える市販薬は?
-
体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
-
鶏肉と梅で栄養満点!鶏の梅肉ソースの作り方!
-
スポーツに適したお茶は?
-
柔らかくなっても大丈夫!バナナスムージーで美味しく栄養補給
-
【コンビニで手軽に買える!】筋肉疲労に効果的ないなり寿司!
-
関節・腱・靭帯を強化する
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方!
-
【アスリートにおすすめ野菜シリーズ】第一弾はブロッコリー!【疲労回復&筋肥大】
-
【スプリントパフォーマンスの向上にも!】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球