【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」

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• 2018年07月24日

【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」

最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができるためサプリメントを摂取する人が増えています。
目的によって必要・重要となる栄養素が変わってきますが、ベストパフォーマンスを発揮する為におすすめな栄養素が今回紹介する「アルギニン」です。

このアルギニンは豆類やナッツ類に含まれている非必須アミノ酸です。
（ジュニア期では、体内で合成ができないとされているため、子どもでは必須アミノ酸）

アスリートにとって以下のような栄養効果が期待できます。

【アルギニンの効果】

①スプリントパフォーマンスの向上
12名の男性テコンドー選手を対象にした研究や、22名の男女ハンドボール選手を対象にした研究では、BCAAとアルギニンを同時に摂取したところ、非摂取群と比較して顕著にスプリントパフォーマンスの改善や、中枢性疲労が軽減されたという報告もあります。（http://www.dnszone.jp/magazine/2017/0926-001.php）

BCAAについてはこちらをご覧ください！
http://sports-crowd.net/detail.php?no=4058


②血管の拡張・循環を促す
アルギニンは「一酸化窒素」というものを出し、血管を拡張させます。
その為、血液の流れを促し、筋温を温めることからスムーズな筋力発揮を促します。
また、効果を感じやすいことも上げられ、「集中できる」「力が入る」など即効性の高い効果が期待できます。

③免疫力を高める
アルギニンには体内で免疫細胞のマクロファージを活性化させる効果があるとされています。このマクロファージはウイルスや細菌などを食べる白血球の1つです。
つまり風邪予防などの効果も期待が出来るのです。


以上のようにアルギニンには身体に良いとされる効果が期待できます。
今回はほんの一部を紹介しただけですが、アスリートを中心として運動に励んでいる方にオススメしたい栄養素です。

日頃からのパフォーマンスに変化をつけたいと考えている方は是非参考にしてみて下さい！

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スポーツトレーナー　齋藤勇人
大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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