スポーツ選手と焼肉!気をつけたい食べ方と注意点。
- 【関連ワード】
- 焼肉
2016年02月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

スポーツ選手と焼肉!気をつけたい食べ方と注意点。
ハードなトレーニングを継続して疲れていませんか!?そんな時ふと思ったことはありませんか!?「焼肉が食べたい。肉を食べたい!」と笑 これには訳があります。体が疲れて栄養を欲している時にお肉が食べたくなるのは、以前にハードワークした後に焼肉に行って体が回復したことを脳が記憶しているからです。そんな焼肉の素晴らしさと気を付けなければならないことを紹介します!
【栄養満点】
肉には、たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンが豊富に含まれています。お肉のたんぱく質は体の抵抗力を高める効果があります。疲れて抵抗力の落ちた体が自然と欲する理由の一つです。しっかりスタミナをつけることができます。
【気を付けたいこと!】
①網焼きのお店に行こう!…焼肉はついつい食べ過ぎてカロリーオーバーなんてことが良くあります。アスリートはあまり気にしないで食べた方が私は良いかなと思いますが、鉄板に比べて脂肪・コレステロール・カロリーが減ります。
②カルビの食べ過ぎに注意!…カルビはとても脂肪分の多いお肉です。カルビばかりを食べてしまうと一気にカロリーオーバーになる可能性が高くなります。焼肉の中でカロリーが高い部位は、1位カルビ、2位ロース、3位タンです。これら3つの部位の食べ過ぎには注意です。
③内臓肉を食べよう!…レバー、ミノ、ハツ、ホルモンなどの内臓肉には、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。体調を整える働きがあります。カルビより内臓肉を多めに食べることをオススメします。
④サラダ、サンチュを食べよう!…是非、一緒に食べて下さい。野菜に含まれるビタミンCを摂取するとに加え血中コレステロール値を下げます。消化吸収も助けてくれます。
⑤ビビンバ、冷麺などは友達と分け合おう!…焼肉だけで十分なカロリーを摂取しているので、「ごはん+お肉+野菜」の組み合わせで十分です。無理をして食べる必要はありません。
▽いろいろと注意点を書きましたが、アスリートが好きなだけで食べるぞー!と気合の入った日にはあれこれ細かいことは気にしない方が良いいのかもしれません。ストレス発散にもなりますし、また頑張ろう!とメンタル面にも良い影響を与えてくれます。暴飲暴食に気を付けて、少し意識して食べてみましょう!内臓に負担がかかり疲労が溜まるなんてこともあります。また、減量している人やウエイトコントロール中の人は、カロリーも考えて、内臓肉を食べることをオススメします。以上、焼肉の食べ方の注意点です!
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ダイエットに!筋力アップに!体脂肪カットに!毎朝のコーヒーに一工夫\^^/
毎朝、朝食にコーヒーを飲まれている方も多いかと思います!...
2016年08月05日
-
これはびっくり!ココナッツオイルの知られざる効果
美容やダイエットとして注目を浴びている「ココナッツオイル...
2015年11月26日
-
暑い日の栄養補給は蕎麦!【蕎麦の栄養価】
これからの季節、夏に向かってどんどん暖かくなっていきます...
2016年04月22日
-
ノンシュガードリンクの落とし穴
ノンシュガードリンク、ノンジュガーエナジードリンクを毎日...
2015年05月27日
-
天然サプリ アーモンド
以外と知られていないアーモンドの栄養について詳しく解説し...
2015年10月19日
-
筋肉疲労に効く食品!
ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清彦さんが...
2015年06月09日
-
海外のプロテインレビュー
海外のプロテインはとてもたくさんのメーカーがあります。今...
2015年08月27日
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方!
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較!
-
夏バテを防ぐ水分補給
-
ビタミンCを多く含む食品
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ!
-
いつから筋トレするべき!?
-
『夕食』は疲労回復の役割
-
『朝食』はウォーミングアップ!
-
REDBULLの期間限定 新商品が2月16日(火)に発売!
-
【長距離ランナー必須の栄養素】鉄とカルシウムについて
-
コンディション維持におススメ!乳酸菌の力!
-
【幼少期】味覚を発達させる
-
焼き肉に行ったら食べてほしい!】ミネラルが豊富な『内臓肉(ホルモン)』
-
ゼリー飲料は効果的!?覚えておきたいゼリー飲料の使い方
-
この春、増量したい選手たちへ「増量時の3つのポイント」
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと~
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球