食生活を見直そう【食事バランスガイド】
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投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
皆さん、毎日バランスの良い食事を摂れていますか。
揚げ物ばかり食べている方や一日２食っていう方はいませんか。そんな方のために、厚生労働所と農林水産省が共同で策定した、「食事バランスガイド」について紹介していきたいと思います。
【食事バランスガイドとは】
一日に「何を」「どれだけ」食べたらいいのかを、コマの形と料理のイラストで表現したものです。
【特徴】
・誰でも簡単に食事をチェックできる
コマのイラストと実際の食事を見比べることで、何をどう組み合わせて食べたらバランスがよくなるのかを、ひと目で理解することができます。また、コマの量を調節することで、年齢・性別・身体・活動量にあった一日に必要な量を知ることができます。
・「何を」「どれだけ」食べたらいいのか理解しやすい
コマは５つの料理グループに分けられ、それぞれ目安となる料理とその分量が示されているので、「何を」「どれだけ」食べればよいのか把握することが可能です。対象によって、全体量を変える必要がありあす。
・毎日、完璧なコマの形でなくてもいい
コマに書かれているのは、あくまで平均的な一日分の食事です。自分に何が足りてないのかをチェックし、食生活を改善していきましょう。
食生活を見直す際は、ぜひ「食事バランスガイド」を使ってみて下さい。
投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
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