【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす!みるべきポイントはどこ?
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす!みるべきポイントはどこ?
ラーメンを食べたいけど、減量中だから…
カロリーのわりに栄養価が少ない…
このような理由から、ラーメンを食べることにたいして罪悪感をもつアスリートの方は多いのではないでしょうか。
また、ダイエットをしていてもラーメンは強敵である…と認識されている方は多いのではないでしょうか。
今回は、ラーメンを食べるにしても、その中で栄養価&摂取カロリーの面でベストを尽くす「ラーメン選び」の基礎知識を書いていきます。
【種類別低カロリーランキング】
1.塩
2.醤油
3.味噌
4.豚骨
【ラーメンの構成】
・麺:400~500kcal
・油&脂:多ければ多いほど高カロリー
・スープ(塩分など味付け):味が濃いもの、ドロドロしているものほど高カロリー
・具材:肉、卵などタンパク質が多いほど高カロリー&高栄養
【どのように選ぶ?】
①上記の4つの構成要素を足して、全体のカロリーを打ち出す。
②カロリーと栄養価が見合っているかを見て、なるべく低カロリー・高栄養価に近いものをチョイス。
③スープのカロリーが高いものを選んでも飲み干さない等、工夫する。
④具材でカロリーが上がる分には良いと考える。
以上、ラーメン選びでベストを尽くす方法!でした。
ラーメンがどうしても食べたくなってしまったら、ぜひ参考にしてみましょう!
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
クレアチンを始める方へ!クレアチン摂取の注意点
【おすすめの摂取タイミング】 前回の記事にも書きました...
2016年04月29日
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと!
試合開始までにできるだけエネルギーを貯えておけば、パフォ...
2016年10月22日
-
疲労回復の効率を上げる!【代謝を促進する食事】
ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつけているの...
2018年10月31日
-
夏バテを防ぐ水分補給
人間のカラダの約60%は水分からできています。体内ではさ...
2015年05月04日
-
砂糖水でモチベーションアップ!?
勉強・スポーツ・仕事…ここ一番やる気を出さなければいけな...
2015年09月17日
-
これはびっくり!ココナッツオイルの知られざる効果
美容やダイエットとして注目を浴びている「ココナッツオイル...
2015年11月26日
-
【スプリントパフォーマンスの向上にも!】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができるためサプ...
2018年07月24日
-
【簡単で美味しい補食を作ろう!】みたらし団子の作り方
-
【女性】を悩ませる三主徴!?
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
ビールの栄養!?
-
たまごってこんなにすごい!たまごが身体に及ぼす効果!
-
スポーツドリンクより味噌汁!?一日一杯飲まなきゃ損をする!?
-
クレアチン摂取の注意点
-
【疲労回復に消化改善】みんな大好き!カレーの栄養とおすすめの組み合わせ
-
クレアチンの効果
-
疲労回復のカギは「代謝」!代謝を促進する食事
-
最強の栄養ドリンク!?
-
試合前にはお餅がお薦め!
-
【身体能力の向上に!】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
旬を食べて運動効率をあげよう!~2月に旬な食物とは~
-
身体にキレを出したいアスリートに!クレアチンの効果
-
【低脂質高タンパクなだけじゃない!】鶏肉に含まれるカルノシンの効果
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球