【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす！みるべきポイントはどこ？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす！みるべきポイントはどこ？
ラーメンを食べたいけど、減量中だから…
カロリーのわりに栄養価が少ない…
このような理由から、ラーメンを食べることにたいして罪悪感をもつアスリートの方は多いのではないでしょうか。
また、ダイエットをしていてもラーメンは強敵である…と認識されている方は多いのではないでしょうか。
今回は、ラーメンを食べるにしても、その中で栄養価&摂取カロリーの面でベストを尽くす「ラーメン選び」の基礎知識を書いていきます。
【種類別低カロリーランキング】
１．塩
２．醤油
３．味噌
４．豚骨
【ラーメンの構成】
・麺：400~500kcal
・油&脂：多ければ多いほど高カロリー
・スープ（塩分など味付け）：味が濃いもの、ドロドロしているものほど高カロリー
・具材：肉、卵などタンパク質が多いほど高カロリー&高栄養
【どのように選ぶ？】
①上記の4つの構成要素を足して、全体のカロリーを打ち出す。
②カロリーと栄養価が見合っているかを見て、なるべく低カロリー・高栄養価に近いものをチョイス。
③スープのカロリーが高いものを選んでも飲み干さない等、工夫する。
④具材でカロリーが上がる分には良いと考える。
以上、ラーメン選びでベストを尽くす方法！でした。
ラーメンがどうしても食べたくなってしまったら、ぜひ参考にしてみましょう！
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ビールの栄養！？
これからの季節「ビール」を飲む機会も増えるのではないでし...
2015年11月01日
-
え！？もやしが栄養満点食材！？
スーパーで安く売られている「もやし」！地域にもよりますが...
2015年12月07日
-
いつから筋トレするべき！？
バーベルやマシンを使った本格的な筋力トレーニングは、普通...
2015年03月23日
-
関節・腱・靭帯を強化する
捻挫や関節炎、腱鞘炎等、スポーツ選手において筋肉や骨以外...
2016年04月30日
-
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなる...
2018年12月25日
-
朝食に生野菜はNG！？
朝食に生野菜たっぷりのサラダを食べて健康に過ごそう！と...
2015年05月17日
-
朝のフルーツは金！
『朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅』ということわざがあり...
2015年06月14日
-
知ってた？効果的な水分補給には適切な温度があった！
-
【運動前に食べるならコレ】直前の栄養補給のポイントとおすすめの食べ物
-
身長を伸ばす為の栄養素
-
豚汁は栄養の宝庫！暖かくなっても腸内環境を整えよう！
-
怪我には栄養面からのアプローチも大切！【疲労骨折を未然に防ぐ】
-
アスリートにおすすめ！お餅の栄養と効能
-
![オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13903433_1232635436780618_7218736412527482518_n.jpg?oh=f4b32437122907f3b91a639678d7b111&oe=581A3A3C)
オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
-
膝痛改善 ストレッチ
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと～
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
お酒とスポーツの関係
-
【オレンジジュース】タイミング別効果
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
