【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす！みるべきポイントはどこ？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす！みるべきポイントはどこ？
ラーメンを食べたいけど、減量中だから…
カロリーのわりに栄養価が少ない…
このような理由から、ラーメンを食べることにたいして罪悪感をもつアスリートの方は多いのではないでしょうか。
また、ダイエットをしていてもラーメンは強敵である…と認識されている方は多いのではないでしょうか。
今回は、ラーメンを食べるにしても、その中で栄養価&摂取カロリーの面でベストを尽くす「ラーメン選び」の基礎知識を書いていきます。
【種類別低カロリーランキング】
１．塩
２．醤油
３．味噌
４．豚骨
【ラーメンの構成】
・麺：400~500kcal
・油&脂：多ければ多いほど高カロリー
・スープ（塩分など味付け）：味が濃いもの、ドロドロしているものほど高カロリー
・具材：肉、卵などタンパク質が多いほど高カロリー&高栄養
【どのように選ぶ？】
①上記の4つの構成要素を足して、全体のカロリーを打ち出す。
②カロリーと栄養価が見合っているかを見て、なるべく低カロリー・高栄養価に近いものをチョイス。
③スープのカロリーが高いものを選んでも飲み干さない等、工夫する。
④具材でカロリーが上がる分には良いと考える。
以上、ラーメン選びでベストを尽くす方法！でした。
ラーメンがどうしても食べたくなってしまったら、ぜひ参考にしてみましょう！
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
これからの季節、食卓に鍋料理が並ぶことも増えてくるのでは...
2015年11月24日
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
今回は鶏肉と梅を使った料理をご紹介します。 鶏肉は...
2016年03月09日
-
お菓子やジュースの砂糖含有量
砂糖は甘みを持つ調味料。日本料理においては料理のさしすせ...
2015年04月02日
-
飲む点滴？！夏バテに効く万能ドリンク甘酒
最近本格的に暑くなってきましたね。暑さで身体がだるくなっ...
2016年06月24日
-
スポーツ選手タイプ別！味噌汁のベストな具材を紹介
前回は味噌汁の有効性を解説しました。味噌汁は、スポーツ選...
2015年12月08日
-
スポーツドリンクの作り方
運動時に欠かすことの出来ない水分補給。運動をすることで、...
2015年09月22日
-
鶏・豚・牛の栄養
一般に肉は、たんぱく質、脂質、ビタミン類やミネラル類を豊...
2015年04月21日
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較！
-
最強の栄養ドリンク！？
-
【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの？！
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
-
バナナの知られざる栄養価！
-
夏バテ対策〜食事①〜
-
なぜスポーツにアミノ酸が必要か？
-
アスリートにおすすめ！お餅の栄養と効能
-
インフルエンザ知らず！？プラズマ乳酸菌で免疫アップ！
-
【疲労回復に消化改善】みんな大好き！カレーの栄養とおすすめの組み合わせ
-
カツ丼食べて「試合にカツ！！」は適切なのか！？
-
【筋力を落とさず脂肪を落とすには？】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
-
アスリートの栄養管理の工夫
-
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
-
ベジタリアンのすすめ！陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン！？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
