ビタミンCを多く含む食品
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投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
![ビタミンCを多く含む食品](http://health-to-you.jp/wp/wp-content/uploads/2015/01/shutterstock_76156198.jpg)
ビタミンCを多く含む食品
ビタミンCを多く含む食品を紹介します。
ビタミンC=オレンジというイメージが強いのではないでしょうか。
実は。。。そうではないのです。
*ビタミンCを多く含む食品
「黄色ピーマン」
なんと黄色のピーマンには100gあたり約150〜155mgものビタミンCが含まれています。なんとこれはオレンジの約4倍近くの含有量なのです!
「パパイヤ」
パパイヤはオレンジよりも多い100gあたり約50mgのビタミンCを含みます。さらにパパイヤはフルーツ類の中でもビタミンAを圧倒的に多く含まれています。
「グァバ」
グアバのビタミンC含有量は100gあたり、なんと約220mgにもなります。
「いちご」
一番身近な存在ではないでしょうか。いちご100gで約62mgものビタミンCを摂取できます。ちょっとビタミンCを補給したいなというときに、気軽に食べやすい食品です。
さて、オレンジはどうでしょうか!?
オレンジは100gあたり40mgのビタミンCしか含まれておらず、今回ご紹介したフルーツのどれよりも低い含有量なのです。オレンジ=ビタミンC豊富はイメージだけなのですね。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
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