ビタミンCを多く含む食品
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ビタミンCを多く含む食品
ビタミンCを多く含む食品を紹介します。
ビタミンC=オレンジというイメージが強いのではないでしょうか。
実は。。。そうではないのです。
*ビタミンCを多く含む食品
「黄色ピーマン」
なんと黄色のピーマンには100gあたり約150〜155mgものビタミンCが含まれています。なんとこれはオレンジの約4倍近くの含有量なのです!
「パパイヤ」
パパイヤはオレンジよりも多い100gあたり約50mgのビタミンCを含みます。さらにパパイヤはフルーツ類の中でもビタミンAを圧倒的に多く含まれています。
「グァバ」
グアバのビタミンC含有量は100gあたり、なんと約220mgにもなります。
「いちご」
一番身近な存在ではないでしょうか。いちご100gで約62mgものビタミンCを摂取できます。ちょっとビタミンCを補給したいなというときに、気軽に食べやすい食品です。
さて、オレンジはどうでしょうか!?
オレンジは100gあたり40mgのビタミンCしか含まれておらず、今回ご紹介したフルーツのどれよりも低い含有量なのです。オレンジ=ビタミンC豊富はイメージだけなのですね。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ソイプロテイン
このプロテインは、栄養価の高い大豆を原材料にした植物性タ...
2015年02月11日
-
【自分に必要なカロリー量を把握しよう!】一日に必要な食事量のめやすを知る方法
東京マラソンが終わり、様々なスポーツがシーズンインを迎え...
2017年03月01日
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ!
皆さんはアボカド食べたことありますか? 少し独特な風味...
2016年09月15日
-
イチローの食生活
イチロー選手といえば朝カレー!…というイメージをお持ちの...
2015年06月19日
-
【疲労に直結】スポーツ選手は「活性酸素」に注意!
皆さんは、活性酸素という言葉を聞いた事がありますか? ...
2016年09月29日
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
練習後など、タンパク質を補給するために何か食べられる方は...
2016年12月12日
-
【スポーツにも大活躍!】はちみつの栄養素と効能
スーパーや専門店などでも売られているはちみつ。 オシャ...
2016年07月28日
-
「朝ジョギングは痩せる!」って本当なの??
-
筋肥大を促進?!実はすごいブロッコリーの栄養素とその効能
-
牛乳の10倍の栄養が詰まっている!!毎日の生活に「チーズ」のすすめ
-
「筋肉」をつける為の食材5選
-
【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう!
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし!
-
メンタルが安定しない!セロトニン不足が原因かも?
-
試合中のガス欠を防ぐ!グリコーゲンローディング
-
トクホ(特定保健用食品)とは?
-
疲労回復のカギは「代謝」!代謝を促進する食事
-
コンディションを良好に保つための食事!
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に!
-
『昼食』は栄養バランスを整える
-
正しい補食を選んで食べよう!エネルギー不足を正しい補食で補おう
-
『あなたの薬は大丈夫?』ドーピングとスポーツの関係性
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球