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ビタミンCを多く含む食品

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ビタミンCを多く含む食品
ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

ビタミンCを多く含む食品

ビタミンCを多く含む食品を紹介します。
ビタミンC=オレンジというイメージが強いのではないでしょうか。
実は。。。そうではないのです。

*ビタミンCを多く含む食品
「黄色ピーマン」
 なんと黄色のピーマンには100gあたり約150〜155mgものビタミンCが含まれています。なんとこれはオレンジの約4倍近くの含有量なのです!

「パパイヤ」
 パパイヤはオレンジよりも多い100gあたり約50mgのビタミンCを含みます。さらにパパイヤはフルーツ類の中でもビタミンAを圧倒的に多く含まれています。

「グァバ」
 グアバのビタミンC含有量は100gあたり、なんと約220mgにもなります。

「いちご」
 一番身近な存在ではないでしょうか。いちご100gで約62mgものビタミンCを摂取できます。ちょっとビタミンCを補給したいなというときに、気軽に食べやすい食品です。

 さて、オレンジはどうでしょうか!?
 オレンジは100gあたり40mgのビタミンCしか含まれておらず、今回ご紹介したフルーツのどれよりも低い含有量なのです。オレンジ=ビタミンC豊富はイメージだけなのですね。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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