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流行の腸活!「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし!!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

流行の腸活!「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし!!
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流行の腸活!「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし!!

最近、スポーツ栄養学の中で腸内環境を整える腸内フローラなんて言葉、聞いたことはありませんか!?

消化器官でもある「腸」ですが、数多くの細菌が活動をしており、栄養の吸収率に影響を及ぼしています。皆さんもご存知であると思いますが、腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の菌が活動をしています。その中の善玉菌を増やしていきましょう!っていうのが腸活。

その代表的な食材といえば、やはり「ヨーグルト」。
ヨーグルトは、朝食に食べる!というイメージが強いですね。朝昼晩、いつでも食べてもOKですが、より効果を発揮させる時間帯があります。

◇夕食の後、就寝の1~2時間前がゴールデンタイム!
腸が活発に動くのは、大体午後10時~午前2時。そのゴールデンタイムを狙って、乳酸菌を体内に摂取することで腸の活動を促進させ、朝起きた時の排便の動きを活発化させるのです。

近年、注目が高まっているヨーグルト!他にもヨーグルトに関する知ってお得な情報を発信していきたいと思います。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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