流行の腸活!「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし!!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

流行の腸活!「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし!!
最近、スポーツ栄養学の中で腸内環境を整える腸内フローラなんて言葉、聞いたことはありませんか!?
消化器官でもある「腸」ですが、数多くの細菌が活動をしており、栄養の吸収率に影響を及ぼしています。皆さんもご存知であると思いますが、腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の菌が活動をしています。その中の善玉菌を増やしていきましょう!っていうのが腸活。
その代表的な食材といえば、やはり「ヨーグルト」。
ヨーグルトは、朝食に食べる!というイメージが強いですね。朝昼晩、いつでも食べてもOKですが、より効果を発揮させる時間帯があります。
◇夕食の後、就寝の1~2時間前がゴールデンタイム!
腸が活発に動くのは、大体午後10時~午前2時。そのゴールデンタイムを狙って、乳酸菌を体内に摂取することで腸の活動を促進させ、朝起きた時の排便の動きを活発化させるのです。
近年、注目が高まっているヨーグルト!他にもヨーグルトに関する知ってお得な情報を発信していきたいと思います。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ゼリー飲料は効果的!?覚えておきたいゼリー飲料の使い方
運動をするにはエネルギーが必要になります。人間が摂取でき...
2016年04月13日
-
ちょっとした一工夫!美味しくプロテインを飲む方法
ちょっとした一工夫で美味しくプロテインを飲む方法を紹介し...
2015年11月10日
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思い...
2017年03月14日
-
春でも鍋で栄養補給!豆乳鍋で効率よく栄養をとろう!
豆乳は人の身体の三大栄養素であるたんぱく質、糖質(炭水化...
2016年03月07日
-
安価で栄養も豊富!?実はすごい「もやし」の栄養素と注意点
スーパーで安く売られている「もやし」! 地域にもよりま...
2016年08月30日
-
【長距離ランナー必須の栄養素】鉄とカルシウムについて
マラソンシーズン真っ盛りですね!マラソンのような長距離を...
2016年11月28日
-
食欲を2割おさえる 飲食方法!
ダイエットで無理に食べなかったり、我慢したりしている人が...
2015年02月28日
-
【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
-
砂糖水でモチベーションアップ!?
-
この春、増量したい選手たちへ「増量時の3つのポイント」
-
集中力不足の時に使ってみよう!砂糖水でモチベーションアップ!?
-
え!?もやしが栄養満点食材!?
-
コカコーラ VS コカコーラゼロ
-
暑い夏を乗り切る疲労回復飯!
-
【女性】貧血予防と食事法
-
熱中症対策に甲子園名物「かちわり氷」
-
なんとなく飲んでいませんか?プロテインの飲み方~トレーニング前~
-
武井壮による眠りにつく技術
-
【SAVAS ミルクプロテイン】のレビュー
-
トクホ(特定保健用食品)とは?
-
体のメンテナンス【ビタミン】
-
【コーヒーを飲む方は必見】スポーツ前にコーヒーを飲むメリット・デメリット
-
スポーツドリンクの作り方
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球