朝食に生野菜はNG！？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
朝食に生野菜はNG！？
朝食に生野菜たっぷりのサラダを食べて健康に過ごそう！と思う方も多いと思います。ホテルのバイキングの朝食で生野菜のサラダがあったら思わずお皿に入れていませんか？実はその選択は間違いだったのです。
ヘルシーで栄養たっぷりの野菜サラダですが、水分もたくさん含んでいます。この水分が体を冷やす効果を発揮してしまうのです。１日の中で一番体温が低いのが朝です。朝食では、冷えた体温を戻すためにも、エネルギーの元になる糖質を多く含んだ料理を食べなければいけません。朝ごはんを食べて練習や学校に行く方はほとんどだと思いますが、体温が低いまま練習に行っても良いパフォーマンスを発揮することはできません。
しかし、野菜を食べるな！というわけではありません。これからの季節は暑い日が続くのでお昼ごはんにたくさん食べることで上がった体温を下げることができます。また、朝ごはんで食べたいという方も温野菜のサラダにすることで体温の低下・冷えに対する対策をとることができます。
遠征などでホテルに泊まった時などは特に気を付けなければなりません。ホテルの朝食では、バイキングが多いと思います。そこで、生野菜を多くとってしまい体温の上昇を遅らせてしまうことです。試合時間が朝食から早い時間にある時などは、さらに注意が必要ですね。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
スポーツを行う際に切っても切りはなせないのが、「ケガ」で...
2016年11月22日
-
【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
『レム睡眠』・『ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は聞...
2017年01月08日
-
水分の摂取量とタイミング
▽どれくらい水分をとればいいの？ 環境や体調の変化に...
2015年04月11日
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
試合開始までにできるだけエネルギーを貯えておけば、パフォ...
2016年10月22日
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
暑い夏を乗り切るスタミナ飯の定番といえば「うな丼」を思い...
2015年06月26日
-
朝食に生野菜はNG！？
朝食に生野菜たっぷりのサラダを食べて健康に過ごそう！と...
2015年05月17日
-
プロテインホットケーキ☆作り方
栄養満点！？いかにも筋肉にも効きそうなプロテインパンケー...
2015年07月10日
-
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
-
クレアチン 摂取方法
-
タンパク質×疲労回復の魔法ドリンク 【オロナミンミルク】
-
グルタミン 摂取
-
熱中症対策に甲子園名物「かちわり氷」
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
エナジードリンクと栄養ドリンク
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
-
『朝食』はウォーミングアップ！
-
集中力を高める食事法
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
-
【瞬発的な筋力の発揮に！】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
-
【アスリートは覚えておきたい！】ゼリー飲料の効果と使い方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
