朝食に生野菜はNG！？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
朝食に生野菜はNG！？
朝食に生野菜たっぷりのサラダを食べて健康に過ごそう！と思う方も多いと思います。ホテルのバイキングの朝食で生野菜のサラダがあったら思わずお皿に入れていませんか？実はその選択は間違いだったのです。
ヘルシーで栄養たっぷりの野菜サラダですが、水分もたくさん含んでいます。この水分が体を冷やす効果を発揮してしまうのです。１日の中で一番体温が低いのが朝です。朝食では、冷えた体温を戻すためにも、エネルギーの元になる糖質を多く含んだ料理を食べなければいけません。朝ごはんを食べて練習や学校に行く方はほとんどだと思いますが、体温が低いまま練習に行っても良いパフォーマンスを発揮することはできません。
しかし、野菜を食べるな！というわけではありません。これからの季節は暑い日が続くのでお昼ごはんにたくさん食べることで上がった体温を下げることができます。また、朝ごはんで食べたいという方も温野菜のサラダにすることで体温の低下・冷えに対する対策をとることができます。
遠征などでホテルに泊まった時などは特に気を付けなければなりません。ホテルの朝食では、バイキングが多いと思います。そこで、生野菜を多くとってしまい体温の上昇を遅らせてしまうことです。試合時間が朝食から早い時間にある時などは、さらに注意が必要ですね。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
牛乳の１０倍の栄養が詰まっている！！毎日の生活に「チーズ」のすすめ
チーズの栄養について解説したいと思います。チーズは、乳か...
2016年08月02日
-
カゼインプロテイン
このプロテインの特徴は、乳タンパクの80%と最も一般的で...
2015年02月11日
-
疲労回復のカギは「代謝」！代謝を促進する食事
肉体疲労はなぜ起こる？疲労時に摂取すべき成分とは ...
2016年05月01日
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
皆さん、毎日バランスの良い食事を摂れていますか。 揚げ...
2016年06月06日
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
今回は鶏肉と梅を使った料理をご紹介します。 鶏肉は...
2016年03月09日
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
皆さんはアボカド食べたことありますか？ 少し独特な風味...
2016年09月15日
-
イチローの食生活
イチロー選手といえば朝カレー！…というイメージをお持ちの...
2015年06月19日
-
早稲田大学准教授が教える！スポーツ栄養学の基礎
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
-
キュウリって本当に栄養がないのか？
-
【女性・女性アスリート】栄養学
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
-
【コーヒーを飲む方は必見】スポーツ前にコーヒーを飲むメリット・デメリット
-
クレアチン 摂取方法
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
プロテインの飲み方 練習前
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
-
ＢＭI値を計測しよう！
-
プロテインを飲むなら、水・牛乳・豆乳！？それぞれの特徴を紹介します。
-
夏バテ対策〜食事①〜
-
きなこ牛乳パート２ 作り方編
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
