朝食に生野菜はNG！？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
朝食に生野菜はNG！？
朝食に生野菜たっぷりのサラダを食べて健康に過ごそう！と思う方も多いと思います。ホテルのバイキングの朝食で生野菜のサラダがあったら思わずお皿に入れていませんか？実はその選択は間違いだったのです。
ヘルシーで栄養たっぷりの野菜サラダですが、水分もたくさん含んでいます。この水分が体を冷やす効果を発揮してしまうのです。１日の中で一番体温が低いのが朝です。朝食では、冷えた体温を戻すためにも、エネルギーの元になる糖質を多く含んだ料理を食べなければいけません。朝ごはんを食べて練習や学校に行く方はほとんどだと思いますが、体温が低いまま練習に行っても良いパフォーマンスを発揮することはできません。
しかし、野菜を食べるな！というわけではありません。これからの季節は暑い日が続くのでお昼ごはんにたくさん食べることで上がった体温を下げることができます。また、朝ごはんで食べたいという方も温野菜のサラダにすることで体温の低下・冷えに対する対策をとることができます。
遠征などでホテルに泊まった時などは特に気を付けなければなりません。ホテルの朝食では、バイキングが多いと思います。そこで、生野菜を多くとってしまい体温の上昇を遅らせてしまうことです。試合時間が朝食から早い時間にある時などは、さらに注意が必要ですね。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
疲労回復に「グルタミン」
皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか？グル...
2015年08月18日
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
鶏胸肉ジュースとは一体なんだ！？答えは簡単です、鶏ムネ肉...
2015年08月30日
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。...
2018年01月28日
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
豆腐と言えば、原材料は豆腐。豆腐は畑の肉と言われるように...
2015年11月08日
-
サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！
以前、空前のサラダチキンブームもあり、スポーツクラウドで...
2016年05月28日
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
元マラソン世界記録保持者、2000年シドニー五輪女子マラ...
2016年04月13日
-
最強の栄養ドリンク！？
スポーツドリンクナンバー１の栄養価値を持つポカリスエッ...
2015年04月15日
-
卵と体の関係 part1
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
イチローの食生活
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと～
-
【幼少期】味覚を発達させる
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
-
アスリートなら知っておこう！3つのお肉、それぞれの特徴！
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
![体を温める食べ物[野菜・きのこ編]](http://blog-imgs-82.fc2.com/s/o/r/soratobuneko3/kyabetu.jpg)
体を温める食べ物[野菜・きのこ編]
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ！？市販薬で使える〇と×！
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
-
【オレンジジュース】タイミング別効果
-
アボカドはスポーツ選手にオススメ！【抗酸化作用や免疫力アップ】
-
卵と体の関係 part3
-
海外のプロテインレビュー
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
