暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
これからの季節、夏に向かってどんどん暖かくなっていきますよね。
気温が高いと、練習やトレーニングの後はサッパリとした麺類を食べたくなりませんか？
今回は、麺類の中でも糖質だけでなく様々な栄養を含んでいる「蕎麦」の栄養価についてご紹介していきます。
【蕎麦の主な栄養価と効果】
〈ビタミンB1〉
糖質をエネルギーに変換する際、糖質の分解を助ける。
〈ビタミン.B2〉
脂質の代謝を促進する。皮膚、髪、爪の再生を助ける。有害な過酸化脂質を分解する。
〈ルチン〉
毛細血管の強化や血行の改善に関与する。
〈ヘミセルロース（不溶性食物繊維）〉
便秘の予防になる。（水に溶けないため水分を吸収して膨れ、腸内を刺激する結果、排泄を促進する）
また、麺のみでなく蕎麦湯にも同様の栄養素が含まれている為、食後に蕎麦湯を飲むこともおすすめです。（腹持ちも良くなります！）
これからの暑い季節、練習後はのどごしの良いお蕎麦で栄養補給をしてみてはいかがでしょうか。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
にんにくの栄養素
にんにくは健康に良いと言われていますが、にんにくにはい...
2015年05月09日
-
ただ美味しいだけじゃない！マヨネーズの意外な栄養と効能
ポテトサラダやツナマヨおにぎり、また野菜に直接かけるなど...
2016年09月01日
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
スポーツクラウドでも以前、紹介した「サラダチキン」！ ...
2016年07月04日
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～
運動している方の多くが使用しているプロテイン。 トレー...
2016年09月14日
-
予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
もう6月、梅雨がやってきます！ そんな季節に一緒につい...
2016年06月02日
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
梅雨の季節は体調の変化が起こりやすく体調を崩しやすい季節...
2016年07月06日
-
試合当日の食事
試合開始までにできるだけエネルギーを貯えておけば、パフォ...
2015年04月29日
-
補食って何を食べれば良い！？
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
インフルエンザ知らず！？プラズマ乳酸菌で免疫アップ！
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
-
ケガをしてしまった時に！ケガの回復を早める栄養素
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
すぐ使える！上手な補食で試合でのエネルギー切れ防止！
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
タンパク質×疲労回復の魔法ドリンク 【オロナミンミルク】
-
『あなたの薬は大丈夫？』ドーピングとスポーツの関係性
-
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
-
間食、栄養補給の王！バナナの知られざる栄養価！
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み！～
-
風邪の時こそプロテイン!!!!
-
怪我には栄養面からのアプローチも大切！【疲労骨折を未然に防ぐ】
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
