暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
これからの季節、夏に向かってどんどん暖かくなっていきますよね。
気温が高いと、練習やトレーニングの後はサッパリとした麺類を食べたくなりませんか？
今回は、麺類の中でも糖質だけでなく様々な栄養を含んでいる「蕎麦」の栄養価についてご紹介していきます。
【蕎麦の主な栄養価と効果】
〈ビタミンB1〉
糖質をエネルギーに変換する際、糖質の分解を助ける。
〈ビタミン.B2〉
脂質の代謝を促進する。皮膚、髪、爪の再生を助ける。有害な過酸化脂質を分解する。
〈ルチン〉
毛細血管の強化や血行の改善に関与する。
〈ヘミセルロース（不溶性食物繊維）〉
便秘の予防になる。（水に溶けないため水分を吸収して膨れ、腸内を刺激する結果、排泄を促進する）
また、麺のみでなく蕎麦湯にも同様の栄養素が含まれている為、食後に蕎麦湯を飲むこともおすすめです。（腹持ちも良くなります！）
これからの暑い季節、練習後はのどごしの良いお蕎麦で栄養補給をしてみてはいかがでしょうか。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
いつから筋トレするべき！？
バーベルやマシンを使った本格的な筋力トレーニングは、普通...
2015年03月23日
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
暑い夏を乗り切るスタミナ飯の定番といえば「うな丼」を思い...
2015年06月26日
-
クレアチンの効果
皆さん、クレアチンって知っていますか？知られているよ...
2015年04月22日
-
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について
日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにくい、なかな...
2018年07月08日
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
これからの季節、気温の変化や練習量の増大に伴い、体にかか...
2015年11月17日
-
知られざるコーヒーの効果。コーヒーを飲んでリラックスがスポーツ選手にも好影響！？
①感情をコントロールさせ、メンタル面に好影響 ドーパ...
2016年03月28日
-
暑い夏を乗り切る疲労回復飯！
フィギアスケートの高橋大輔選手など多くのアスリートの食...
2015年05月19日
-
知られざるコーヒーの効果。コーヒーを飲んでリラックスがスポーツ選手にも好影響！？
-
内臓疲労とスポーツ
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
ＢＭI値を計測しよう！
-
「カラダを絞る際に気を付けたい！減量時に意識してもらいたい事」
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
-
【練習後に食べよう】コンビニにある最強プロテインフード！
-
暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
-
水分の摂取量とタイミング
-
トレーニング中にエネルギー切れを感じたら！【BCAA】！
-
試合前日の食事
-
ホエイプロテイン 製法の比較
-
夏バテ対策〜食事②〜
-
就寝前にもプロテインを！ビルダーおすすめの飲み方！
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
