卵と体の関係 part1
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たかぴー 国際武道大学
卵と体の関係 part1
私たちの身近な食材である卵について紹介します！
卵には働きが5つあります。
その5つの働きを紹介します！
1つ目『疲れにくい体を作る』
卵に含まれる良質なタンパク質はエネルギー源としても働き、疲労回復や内臓の働きを高める役割もあります。体内では作れない8種の必須アミノ酸も含まれ、体の成長の手助けも行います。
2つ目『綺麗な髪や肌を作る』
綺麗な髪や肌を作るには、必要な栄養成分をバランス良く摂ることが大切です。卵は良質なアミノ酸や、細胞を取り囲む細胞膜に必要なリン脂質のコリンを豊富に含んでいます。
3つ目『脳の活動を活発にする』
卵黄に含まれるコリンは、脳内で記憶力に関係する神経伝達物質の材料にもなります。卵は他の食品と比べてもコリンの含有量が多く、脳を元気に保つ食品であるとされています。
4つ目『食べ過ぎを予防してくれる』
脳は体内の栄養不足を感じると、空腹を感じさせるホルモンを分泌します。卵のように栄養が豊富なものを食べることで栄養成分が高い状態を保ちやすくなり、空腹を感じにくくなります。
5つ目『風邪などの症状の緩和に』
卵白にはリゾチームという、細胞を溶かしてやっつける作用を持つ酵素が含まれており、鼻づまりやタンの症状を緩和する目的で、風邪ぐするなどの医療品にも利用されています。
このように卵にはたくさんの働きがあるので試してみてください！！
投稿者：たかぴー 国際武道大学
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
実は必要不可欠だった！コレステロールが果たす3つの役割
“コレステロール”と聞くと「動脈硬化」などを連想し、なん...
2016年06月07日
-
疲労回復に「グルタミン」
皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか？グル...
2015年08月18日
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思い...
2017年03月14日
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
外の気温もだんだんと涼しくなってきましたね。 これから...
2016年09月17日
-
コラーゲンって美肌効果あるの？
コラーゲンを売りにした料理や、健康食品・美肌グッズ等の商...
2015年03月19日
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に入っていた...
2018年09月26日
-
低脂質高タンパクだけじゃない！鶏肉の秘めたる力！？
近年のサラダチキンブーム・・・ スポーツを行っている人...
2016年01月12日
-
【自分に必要なカロリー量を把握しよう！】一日に必要な食事量のめやすを知る方法
-
最強の栄養ドリンク！？”RED BULL×ポカリスエット”を調査しました。
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
-
アボカドはスポーツ選手にオススメ！【抗酸化作用や免疫力アップ】
-
タンパク質×疲労回復の魔法ドリンク 【オロナミンミルク】
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
え！？もやしが栄養満点食材！？
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
-
クレアチンを始める方へ！クレアチン摂取の注意点
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
