卵と体の関係 part1
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たかぴー 国際武道大学
卵と体の関係 part1
私たちの身近な食材である卵について紹介します！
卵には働きが5つあります。
その5つの働きを紹介します！
1つ目『疲れにくい体を作る』
卵に含まれる良質なタンパク質はエネルギー源としても働き、疲労回復や内臓の働きを高める役割もあります。体内では作れない8種の必須アミノ酸も含まれ、体の成長の手助けも行います。
2つ目『綺麗な髪や肌を作る』
綺麗な髪や肌を作るには、必要な栄養成分をバランス良く摂ることが大切です。卵は良質なアミノ酸や、細胞を取り囲む細胞膜に必要なリン脂質のコリンを豊富に含んでいます。
3つ目『脳の活動を活発にする』
卵黄に含まれるコリンは、脳内で記憶力に関係する神経伝達物質の材料にもなります。卵は他の食品と比べてもコリンの含有量が多く、脳を元気に保つ食品であるとされています。
4つ目『食べ過ぎを予防してくれる』
脳は体内の栄養不足を感じると、空腹を感じさせるホルモンを分泌します。卵のように栄養が豊富なものを食べることで栄養成分が高い状態を保ちやすくなり、空腹を感じにくくなります。
5つ目『風邪などの症状の緩和に』
卵白にはリゾチームという、細胞を溶かしてやっつける作用を持つ酵素が含まれており、鼻づまりやタンの症状を緩和する目的で、風邪ぐするなどの医療品にも利用されています。
このように卵にはたくさんの働きがあるので試してみてください！！
投稿者：たかぴー 国際武道大学
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
目的によって使い分けよう【鶏肉・豚肉・牛肉】
一般に肉は、たんぱく質、脂質、ビタミン類やミネラル類を豊...
2016年11月05日
-
便秘の予防と下痢の予防
いざ試合当日となって、お腹の調子が悪いのではベストなパフ...
2015年05月21日
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2015年06月19日
-
水分の摂取量とタイミング
▽どれくらい水分をとればいいの？ 環境や体調の変化に...
2015年04月11日
-
ピーナッツの栄養
前回、天然サプリと紹介した「アーモンド」！似た食材である...
2015年10月25日
-
アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2017年03月09日
-
【疲労骨折を防ぐ】栄養面からアプローチ！【早期回復にも◎】
疲労骨折は同じ箇所に、衝撃が繰り返し加わることで発生しま...
2016年09月28日
-
【オレンジジュース】タイミング別効果
-
汗ばむ天気になってきました！あなたの水分補給は足りている！？
-
超回復の仕組み
-
【牛肉】部位別タンパク質ランキング
-
たまごってこんなにすごい！たまごが身体に及ぼす効果！
-
ただ美味しいだけじゃない！マヨネーズの意外な栄養と効能
-
【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
【スポーツ選手の皆さんへ】焼き肉を食べたくなったら意識してほしいこと
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
【身体能力の向上に！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」
-
きなこ牛乳パート２ 作り方編
-
夏バテ対策〜食事②〜
-
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
-
【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
