筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
大人（大学生）になると、運動や部活動も大切ですが、お酒の付き合いやストレスの発散にお酒を飲むといった機会が増えますよね。
また、お酒が好きで飲むという方もいると思います。そこで、今回はお酒が身体に及ぼす影響を考えてみましょう！
まず、筋肉を成長させるホルモンとして、テストステロンというものが存在します。これは男性ホルモンの一種で、女性にも存在します。アルコールを摂取することで、このテストステロンの分泌量が減少してしまいます。
逆にアルコールを摂取することでコルチゾルという物質の分泌量が増えます。この物質には筋肉を分解する働きがあり、筋肉量を低下させてしまいます。
つまり、アルコールを摂取することで、筋トレをしても筋肉量は増やせず、分解してしてしまう。筋トレの効果が薄くなるということがあります。
また、大量に摂取することでたんぱく質を合成する力が４０％以上も低下するというデータも出ていることから、お酒と筋トレの関係は良くないといえるでしょう。
上手なお酒の飲み方としては、過度な筋力トレーニングを行って日はお酒を控えるようにしましょう。そして、トレーニング量の少ない日や、疲労度が低い日にお酒を飲むようにすることで、筋力の著しい低下を抑えることができます。ぜひ、考えながらお酒を飲むようにしましょう！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スポーツにも大活躍！】はちみつの栄養素と効能
スーパーや専門店などでも売られているはちみつ。 オシャ...
2016年07月28日
-
卵と体の関係 part3
今回は卵の豆知識について紹介していきたいと思います。 ...
2015年03月15日
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
【アスリートは覚えておきたい！】ゼリー飲料の効果と使い方
運動前や運動中など、素早く簡単にエネルギーを摂取したい…...
2016年12月22日
-
朝のフルーツは金！
『朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅』ということわざがあり...
2015年06月14日
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
いきなりですが、質問です。 練習後に自動販売機で好きな...
2017年01月19日
-
プロテインの飲み方 朝食時
なぜ、起床後、朝食時に摂取するかというと、 朝、目が覚...
2015年02月09日
-
アスリートに必要な食材
-
【良質なタンパク質の塊！】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
-
優秀すぎる！改めて見直すオレンジジュースの栄養価
-
ピーナッツの栄養
-
weider リカバリープロテイン ピーチ
-
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
-
試合前日の食事
-
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
-
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
-
筋肥大を促進？！実はすごいブロッコリーの栄養素とその効能
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較！
-
筋トレ飯！セブン風サラダチキン☆
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事- 【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
