予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
もう6月、梅雨がやってきます！
そんな季節に一緒についてくるのが偏頭痛。
ジメジメ生ぬる～い空気が漂う室内などにいて、ズキンズキンと奥で脈打つような頭痛に悩まされた経験はありませんか？
原因として考えられるのが低気圧の影響です。
気圧が下がることで頭の血管が膨張し、脳の神経を圧迫します。特に偏頭痛持ちの方に多いと言われています。
これでは、室内練習が多くなってくるこれからの季節において、パフォーマンスの向上の妨げになる可能性があります…。
今回はそんな梅雨の季節に起こる頭痛の予防に効果があると言われている栄養素を含む食材を紹介します！
【ほうれん草 納豆 バナナ】
◎含まれている栄養…マグネシウム
マグネシウムは血管や筋肉・神経の細胞の緊張と弛緩のバランスを保つ働きがあります。不足すると血管が痙攣しやすくなり痛みに敏感になってしまいます。
【緑茶・コーヒー】
◎含まれている栄養素…カフェイン
血管を収縮させる効果があるカフェインは、低気圧によって膨張した血管をもとに戻し、頭痛を和らげます。
どうでしょう？
特にコーヒーや緑茶はコンビニなどでも手軽に買えるので取り入れやすいと思います。
日常的に取り入れて、頭痛を予防しましょう！
ただし、頭痛といっても原因は様々で場合によっては危険なものである可能性もあります。痛みがずっと続いたり、おかしいなと思ったときは、病院に行きましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
マラソンシーズン到来！ いよいよ寒くなってきて、長距離...
2018年11月21日
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
皆さん、毎日バランスの良い食事を摂れていますか。 揚げ...
2016年06月06日
-
プロテインの飲み方 朝食時
なぜ、起床後、朝食時に摂取するかというと、 朝、目が覚...
2015年02月09日
-
風邪を引いてしまった。そんな時こそ、プロテイン!!!
アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...
2016年04月29日
-
たまごってこんなにすごい！たまごが身体に及ぼす効果！
朝ごはんや昼ごはん、夜ごはんにも使われていると思われる【...
2016年02月29日
-
【練習後に食べよう】コンビニにある最強プロテインフード！
今ではボディビルダーやアスリートがコンビニで最も重宝して...
2016年12月19日
-
飲む点滴？！夏バテに効く万能ドリンク甘酒
最近本格的に暑くなってきましたね。暑さで身体がだるくなっ...
2016年06月24日
-
ごはんorパン、太るのは？
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
アスリートなら知っておこう！3つのお肉、それぞれの特徴！
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング後～
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
就寝前にもプロテインを！ビルダーおすすめの飲み方！
-
アボカドはスポーツ選手にオススメ！【抗酸化作用や免疫力アップ】
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ！「リカバリープロテイン」
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～
-
焼き肉に行ったら食べてほしい！】ミネラルが豊富な『内臓肉(ホルモン)』
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
-
『補食』の役割
-
からだを構成する【たんぱく質】
-
身長を伸ばす為の栄養素
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
