予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
もう6月、梅雨がやってきます！
そんな季節に一緒についてくるのが偏頭痛。
ジメジメ生ぬる～い空気が漂う室内などにいて、ズキンズキンと奥で脈打つような頭痛に悩まされた経験はありませんか？
原因として考えられるのが低気圧の影響です。
気圧が下がることで頭の血管が膨張し、脳の神経を圧迫します。特に偏頭痛持ちの方に多いと言われています。
これでは、室内練習が多くなってくるこれからの季節において、パフォーマンスの向上の妨げになる可能性があります…。
今回はそんな梅雨の季節に起こる頭痛の予防に効果があると言われている栄養素を含む食材を紹介します！
【ほうれん草 納豆 バナナ】
◎含まれている栄養…マグネシウム
マグネシウムは血管や筋肉・神経の細胞の緊張と弛緩のバランスを保つ働きがあります。不足すると血管が痙攣しやすくなり痛みに敏感になってしまいます。
【緑茶・コーヒー】
◎含まれている栄養素…カフェイン
血管を収縮させる効果があるカフェインは、低気圧によって膨張した血管をもとに戻し、頭痛を和らげます。
どうでしょう？
特にコーヒーや緑茶はコンビニなどでも手軽に買えるので取り入れやすいと思います。
日常的に取り入れて、頭痛を予防しましょう！
ただし、頭痛といっても原因は様々で場合によっては危険なものである可能性もあります。痛みがずっと続いたり、おかしいなと思ったときは、病院に行きましょう。
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