グルタミン 摂取
- 【関連ワード】
- グルタミン
2015年08月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
グルタミン 摂取
グルタミンの効果を前回の記事で書きました！免疫力アップ、疲労回復、筋肉分解の阻止とアスリートの回復系アミノ酸として活躍するアミノ酸でした。サプリメントで摂取するのが一番簡単です。食事で補おうとするのはとても難しいです。そこでサプリメントで摂取することを考え、摂取するタイミングや量について書いていきます。
〇飲むタイミング
・起床後
・トレーニング前後
・寝る前
〇摂取量
・１回５～10ｇ程度
〇おすすめのグルタミンサプリ（からだデザインラボ参照）
グルタミンは小腸のエネルギー源になります。小腸にとってもうひとつのエネルギー源になる「乳酸菌」を配合しているグルタミンのサプリメントを選ぶことがポイントになるそうです。そこでおススメなのが、グリコのグルタミンです。乳酸菌が配合されているだけでなく、良質な乳酸菌のEC-12を配合しています。EC-12には、花粉症やウィルスから身体を守る働きがあります。購入される時は、ぜひ参考にして下さい！トレーニング後の身体の回復ができるかどうか！これが明日の練習の質、ケガ予防、コンディション維持に大きく左右されます。疲れが溜まって身体・動きが鈍い、ハードなトレーニングで体重が減ってしまっている、朝起きるのがつらい。そんなアスリートにおススメの「グルタミン」です。ぜひ、お試しください！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【筋肉】をつける食材はコレだ！筋肉食材５選！
筋肉に効く食材その1：「牡蠣」 牡蠣に含まれる亜鉛は、...
2016年01月30日
-
プロテインを飲むなら、水・牛乳・豆乳！？それぞれの特徴を紹介します。
皆さんは、プロテインを何で飲んでいますか！？プロテインに...
2016年03月10日
-
アンチドーピングについて
【ドーピングはフェアプレーに反する行為 スポーツへの情熱...
2015年03月29日
-
プロテインの飲み方 注意点
必要以上にたんぱく質を取ると、カラダのなかで余ってしまっ...
2015年02月09日
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
食べ物は旬のものを食べた方が良い！と聞いた事はありません...
2017年01月26日
-
【瞬発的な筋力の発揮に！】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
クレアチンはタンパク質の中の一種で筋肉内にエネルギーを貯...
2017年09月03日
-
集中力を高める食事法
集中力を高める為の食事法です。集中力を高めたいシーンとい...
2015年05月14日
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
いつから筋トレするべき！？
-
ノンシュガードリンクの落とし穴
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ！「リカバリープロテイン」
-
エナジードリンクと栄養ドリンク
-
【低脂質高タンパクなだけじゃない！】鶏肉に含まれるカルノシンの効果
-
ゼリー飲料は効果的！？覚えておきたいゼリー飲料の使い方
-
7月の旬の野菜/果物
-
最強の野菜って何？
-
アスリートの味方！！コンビニ「サラダチキン」まとめ。
-
はちみつレモン漬けの効果
-
ソイプロテイン
-
鶏・豚・牛の栄養
-
【瞬発的な筋力の発揮に！】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
