グルタミン 摂取
- 【関連ワード】
- グルタミン
2015年08月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
グルタミン 摂取
グルタミンの効果を前回の記事で書きました！免疫力アップ、疲労回復、筋肉分解の阻止とアスリートの回復系アミノ酸として活躍するアミノ酸でした。サプリメントで摂取するのが一番簡単です。食事で補おうとするのはとても難しいです。そこでサプリメントで摂取することを考え、摂取するタイミングや量について書いていきます。
〇飲むタイミング
・起床後
・トレーニング前後
・寝る前
〇摂取量
・１回５～10ｇ程度
〇おすすめのグルタミンサプリ（からだデザインラボ参照）
グルタミンは小腸のエネルギー源になります。小腸にとってもうひとつのエネルギー源になる「乳酸菌」を配合しているグルタミンのサプリメントを選ぶことがポイントになるそうです。そこでおススメなのが、グリコのグルタミンです。乳酸菌が配合されているだけでなく、良質な乳酸菌のEC-12を配合しています。EC-12には、花粉症やウィルスから身体を守る働きがあります。購入される時は、ぜひ参考にして下さい！トレーニング後の身体の回復ができるかどうか！これが明日の練習の質、ケガ予防、コンディション維持に大きく左右されます。疲れが溜まって身体・動きが鈍い、ハードなトレーニングで体重が減ってしまっている、朝起きるのがつらい。そんなアスリートにおススメの「グルタミン」です。ぜひ、お試しください！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
鍋が美味しい季節！ちゃんこ鍋で栄養満点！！！
本格的な冬が目の前！寒い季節に大活躍の料理、「鍋」の季節...
2015年11月24日
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
これからの季節、気温の変化や練習量の増大に伴い、体にかか...
2015年11月17日
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
今回は精神を安定させる為に重要な要素である「セロトニン」...
2016年05月18日
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
コンビニに売られているREDBULL！エナジードリンクの...
2016年01月07日
-
ブドウ糖の働き
ブドウ糖は脳をはじめ、筋肉などを正常に動かす為に使われて...
2015年07月05日
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
水分補給としてお水を携帯している人も 多いかと思います...
2016年07月28日
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前後にもよく...
2017年01月09日
-
暑い夏で大量の汗！体作りをサポート【ミネラル】不足に気をつけろ！
-
これはびっくり！ココナッツオイルの知られざる効果
-
プロテインホットケーキ☆作り方
-
からだを構成する【たんぱく質】
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
驚き！【ごま】の栄養
-
最強の栄養ドリンク！？
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう！上手い睡眠サイクルの使い方
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
-
酸素の取りすぎに注意？
-
アスリートにオススメの水分摂取方法【ウォーターローディング】
-
ブドウ糖の働き
-
カゼインプロテイン
-
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
-
スポーツとタバコの関係
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
